Поиск времени для 45-минутного толчкового режима несколько дней в неделю может облегчить стресс и обеспечить множество преимуществ для фитнеса. Независимо от вашей причины для бега трусцой, невозможно игнорировать положительное влияние этой деятельности на ваше здоровье. Среди преимуществ бег трусцой - быстрый темп, при котором он сжигает калории, что может помочь вам работать в направлении достижения цели потери веса или просто помочь вам оставаться в форме.
Попрощайтесь с калориями
Гарвардская медицинская школа сообщает, что бег трусцой - один из самых быстрых способов сжечь калории. На сайте HealthStatus отмечается, что 160-фунтовый человек сжигает 461 калорию во время 45-минутного пробега со скоростью 5 миль в час и 547 калорий во время 45-минутного пробега со скоростью 6 миль в час. Более тяжелый человек сжигает еще больше калорий во время бега на каждой скорости. Тот, кто весит 200 фунтов, сжигает 576 и 684 калории, соответственно, в течение двух 45-минутных пробежек.
Бег для здоровья и счастья
Бег может помочь вам сжечь калории в ваших усилиях, чтобы пролить несколько фунтов, но его польза для здоровья не прекращается с потерей жира. Эта деятельность способствует укреплению костей, укрепляет мышцы и повышает уровень вашей сердечно-сосудистой системы. Упражнения, такие как бег трусцой, уменьшают риск заболевания, помогают вам жить дольше и улучшать чувство благополучия.
