Тест на пятидневку - это «перезагрузка» диеты для людей, у которых была операция по шунтированию желудка, и может начинать восстанавливать вес. Обход желудка обычно проводится только у людей с ИМТ от 30 и выше, которые имеют серьезные риски для здоровья из-за их ожирения. Это постоянное изменение вашей пищеварительной системы, которое влечет за собой разделение вашего желудка на две части и повторное подключение вашего кишечного тракта к вашему новому меньшему желудку - часто называемому «мешочком». После операции ваш мешочек может содержать только несколько унций, но обычно ваш мешочек со временем растягивается, что позволяет вам есть больше еды. Тест на пятидневку - это не диета для похудения, а способ сброса мешочка и помочь контролировать переедание.
Шаг 1
Пейте только жидкости в течение первых двух дней пятидневной диеты. Вам нужно выпить не менее 48 унций. воды в дополнение к коктейлям с низким содержанием углеводов. Вы можете пить столько трясок, сколько хотите; точка первых 48 часов - это отдохнуть от привычек в еде. Получая все потребности в питании от жидкостей, вы будете вынуждены обратить внимание на то, как часто вы ели, перекусывали или просто паслись. Помните: цель на этом этапе - не потеря веса, а умение переустанавливать ваши привычки. Вы не можете сделать ваш мешок меньше благодаря изменениям в рационе питания, но вы можете изучить контроль над порцией.
Шаг 2
Ешьте только белок в следующие три дня. На третий день вы будете есть «мягкий белок», такой как яйца и творог. На четвертый день вы будете есть «молотое мясо» - например, мясорубку и гамбургер. На пятый день вы будете есть «твердые белки», такие как куриная грудка или кусочек рыбы. Ограничьте приправы, такие как сальса или майонез. Еда должна быть как можно более сухой, что поможет вам оценить, насколько вы полны. Вам разрешено есть столько, сколько захотите, и так часто, как вам нравится, но вы должны прекратить есть через 15 минут после начала. Не сидите и не едите дольше 15 минут в любой момент на заключительном этапе диеты.
Шаг 3
Не пить никаких жидкостей за 30 минут до еды или при еде. Жидкости могут быстрее подтолкнуть продукты через ваш мешочек, что позволит вам есть больше, чем вам нужно. Многие аспекты пятидневной диеты сброса бариатрического мешка похожи на послеоперационную диету после операции.
Советы
- Планируйте заранее, потому что диета ограничивает типы пищи, которую вы можете съесть. Удостоверьтесь, что у вас есть необходимые продукты. Цель этой диеты состоит в том, чтобы вы осознали свой выбор пищи и прекратили бессмысленное питание.
Предупреждения
- По данным Национального института здоровья, «операция по обходной терапии сама по себе не является решением проблемы потери веса, она может обучить вас меньше потреблять, но вам все равно придется выполнять большую часть работы. Вам нужно будет следовать инструкциям по питанию и питанию, которые ваш врач и диетолог дали вам.
