Расцветающая линия талии может делать больше, чем удерживать вас от ваших крепких джинсов; это может сократить вашу жизнь. Ваш размер талии и индекс массы тела являются важными показателями повышенного риска для здоровья из-за избыточного жира. В то время как ИМТ является основным измерением, используемым специалистами здравоохранения для классификации людей с избыточным весом или ожирением, измерения талии являются независимым и показательным показателем повышенного риска для здоровья.
Размер талии
В исследовании, состоящем из 13 000 участников в течение 14 лет, исследователи обнаружили, что люди с нормальным весом, но с избыточным содержанием жиров живота, имели самый высокий риск смерти - выше, чем у людей, страдающих ожирением. Исследование 2010 года, опубликованное в «JAMA Internal Medicine», показало, что увеличение размера талии связано с повышенным риском смерти у пожилых людей, независимо от ИМТ. Те, у кого были наибольшие измерения талии, в два раза превышали риск смерти в течение девяти лет, чем те, у которых были самые маленькие талии. Каждые четыре дюйма увеличение размера талии было связано с 25-процентным увеличением риска смерти.
Что такое здоровое измерение талии?
Женщины должны стремиться к измерению талии ниже 35 дюймов, а мужчины ниже 40 дюймов. Измерение талии в 35 и более у женщин и 40 или более у мужчин связано с повышенным риском диабета типа 2, высоким уровнем холестерина, высоким артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этот повышенный риск был обнаружен, даже если он связан с нормальным ИМТ. Эти рекомендации применимы к большинству людей, однако, если вы достигли высоты менее пяти футов, соотношение талии и высоты более значимо. Стремитесь к тому, чтобы вы измеряли талию менее половины своей высоты.
Индекс массы тела
BMI - это показатель веса относительно высоты. Хотя это не является прямой мерой состава тела, он коррелирует с жировыми отложениями среди населения в целом. По данным Национального института сердца, легких и крови, увеличение ИМТ связано с увеличением относительного риска сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Имейте в виду, что ИМТ является одним из факторов, который следует учитывать и может быть неточным, когда применяется к конкретным людям. Например, ИМТ может недооценивать упитанность для пожилого человека, который потерял много мышечной массы, классифицируя пригонку, хорошо мускулистый человек как избыточный вес.
Что такое здоровый ИМТ?
Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в фунтах на высоту в квадратах в квадрате. Затем умножьте на 703. ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным, от 25 до 29,9 классифицируется как избыточный вес, а 30 и выше считается ожирением. Но не убаюкивайте себя в самоуспокоенности, если ваш ИМТ падает в нормальном диапазоне. Проверьте также измерение талии. Согласно Национальному институту сердца, легких и крови, в то время как BMI и размер талии взаимосвязаны, размер талии сам по себе является важным показателем риска для здоровья. Даже если ваш ИМТ нормален, если у вас избыточный вес вокруг середины, вы подвергаетесь повышенному риску заболевания и ранней смерти.
