Полный вниз, также известный как твист-колыбель или колыбель с полным поворотом, представляет собой усовершенствованный демонтаж с черлидингом, в котором высший человек выпрыгивает из трюка и выполняет заклинание на 360 градусов перед безопасным высадкой в объятиях ее оснований , Вы можете использовать полностью вниз для снятия с трюка на уровне плеча или расширенного трюка, в котором ноги верхнего человека проложены над головами оснований. Как всегда, трюк только под наблюдением квалифицированного тренера по черлидингу.
Прямая колыбель
Первый трюк для освоения полного вниз - это совершенствование вашей техники прямой колыбели. Начните с полуподъемника с двумя основаниями, держащими ноги на уровне плеч. Правила безопасности требуют заднего основания для всех люльков. Поскольку базы выталкивают вас из трюка, катайтесь на колыбели настолько высоко, насколько сможете. Держите руки приклеенными к бокам, а ноги сжаты вместе. Пожимайте плечами и поднимите свой пупок к потолку. После того, как вы достигнете вершины своего восхождения и начнете падать, позвольте вашему заднему концу падать чуть быстрее, чем ваши ноги, поэтому ваше тело естественно ловит вас, когда вы ударяете о руки. Пока вы все еще находитесь над головами оснований, откройте руки, чтобы поймать себя на плечах.
Учимся крутить
Узнайте, как скручивать, скручивая в толстый коврик. Поместите стул перед ковриком и встаньте на него спиной к коврику. Попросите кого-нибудь подтянуть стул, удерживая спинку стула, чтобы держать, если от опрокидывания. Начните с ваших рук высоким движением V над головой и выберите место на стене перед вами, чтобы сосредоточиться. Спрыгивайте со стула, когда вы решительно качаете руки вниз по бокам и смотрите на свое правое плечо, инициируя ваш поворот. Спин быстро, не открывая глаз. Когда вы увидите одно и то же место на стене, щука бедрами, приземлитесь на спину на коврик. Держите свое тело прямо, когда вы крутите под небольшим углом к земле. Не поворачивайте в вертикальном или горизонтальном положении.
Твист-колыбель
Освойте поворотный колыбель с полуподъемника. Начните с рук в высоком V. Поскольку ваши базы выталкивают вас из трюка, приносите свои руки к бокам, пока вы катаетесь на отскоке от их поп-музыки. В верхней части вашего подъема, решительно взгляните на правое плечо, чтобы начать скручивание. Держите свое тело слегка наклоненным под небольшим углом. Вы должны держать свое тело прямо, когда ваш абс втянут в тугую, чтобы сохранить форму тела. После того, как вы завершите свое вращение, откройте руки, когда вы начнете спускаться в объятия ваших баз. Поймайте себя вокруг плеч ваших оснований и щуки, когда ваше тело приземляется на руки.
Общие ошибки
Избегайте общих ловушек полного демонтажа. Основы, убедитесь, что вы подняли верхнее лицо вверх. Не толкайте ее ногами вперед или пытайтесь помочь ей скрутить, бросив ее ноги в сторону ее завихрения. Топ-человек, катайтесь на отскоке от поп-музыки, которую вам дают. Избегайте соблазна перекрутить, как только вы покинете руки. Не ожидайте поворота. Подождите, пока вы достигнете вершины своего восхождения. Наконец, держите свое тело плотно, когда вы крутите. Держите свой абс втянутым, ноги вместе и руки на бедрах. Свободное, вращающееся тело не будет крутиться так же быстро, как плотное тело.
