Вы не найдете одну супер-пищу, которая быстрее заживает, но ваша диета играет большую роль в процессе заживления. Оптимальный ремонт ран с минимальными рубцами зависит от конкретных питательных веществ. Кливлендская клиника относится к разнообразным продуктам питания, которые помогают в заживлении ран. Эти продукты являются богатыми источниками питательных веществ, необходимых для восстановления тканей: белка, цинка, железа, витамина С и витамина А.
Получите много белка
Белки необходимы для восстановления поврежденной кожи, коллагена и кровеносных сосудов. Фактически, недостаток белка препятствует заживлению, в то время как получение адекватного количества помогает исправлять ваши сокращения с оптимальной скоростью. Если вы страдаете серьезной травмой, имеете медленно заживляющую рану или операцию, вам может потребоваться больше белка, чем обычно, но это решение должно быть принято с вашим врачом. В мясе, домашней птице, рыбе, сое и бобах содержится больше всего белка, за которым следуют нежирные молочные продукты и яйца.
Витамин С необходим
Отрубы заживают в пошаговом процессе, который начинается с основания коллагена. После формирования коллагеновой сетки новая кожа растет с краев разреза, используя коллаген для поддержки, пока он не встретится посередине. Коллаген производится из белка, но его производство зависит от наличия витамина С. Цитрусовые фрукты и соки являются главными источниками витамина С. Другими хорошими источниками являются клубника, помидоры, перец, печеный картофель, брокколи, шпинат, капуста и брюссельская капуста.
Витамин А усиливает заживление
Если у вас недостаточно витамина А в вашем рационе, процесс заживления может быть нарушен. Этот витамин повышает начальный воспалительный ответ, что важно, потому что воспаление в начале заживления ран предотвращает инфекцию, удаляя вредные раздражители и бактерии. Витамин А также помогает укрепить рану, стимулируя синтез коллагена. Яйца, цельное молоко и обогащенные молочные продукты с низким содержанием жира обеспечивают витамин А, но вам не нужно полагаться на продукты животного происхождения. Желтые и оранжевые овощи и темно-зеленые листовые овощи также являются хорошими источниками.
Восстановление конфигурации цинка и железа
Ваше тело не может производить белок и коллаген без цинка, а железо доставляет кислород на поврежденный участок. Одной из наиболее распространенных причин заражения в разрезе или ране является недостаток кислорода в соответствии с «Избранными чтениями в пластической хирургии». Дефицит любого минерала может задержать восстановление и восстановление тканей. Богатые белками продукты являются хорошими источниками цинка и железо. Оба минерала также встречаются в цельных зернах и обогащенных зерновых и хлебах.
Текущая поддержка шрама
Шрамы требуют такой же поддержки питания, как и порезы, потому что они развиваются как нормальная часть процесса заживления ран. Ешьте сбалансированную диету во время и после процесса заживления, потому что шрамы постепенно укрепляются со временем. Как только разрез полностью отремонтирован, солнцезащитные и увлажняющие мази могут помочь свести к минимуму появление шрамов, но тематические процедуры, содержащие витамин Е или витамин С, не помогают, по словам Техасского университета.
