Для многих определяющим фактором в успешной программе по снижению веса является контроль аппетита. Здравый смысл и сила воли могут стать неактуальными, когда голодные муки требуют вашего внимания. Хотя пониженная диета калорий может быть тем, что вызывает чувство голода, гипоталамусная железа в вашем мозгу несет ответственность за их создание. В то время как гипоталамусная железа ответственна за множество задач, важной задачей является голод и контроль аппетита.
Функциональный обзор
Структура внутри вашего гипоталамуса, называемого дугообразным ядром, контролирует переднюю часть гипофиза и других органов тела посредством блуждающего нерва. Его основная функция - регулировать аппетит, создавая баланс между потреблением пищи и потребностями в энергии. Для достижения этой цели MedBio.info описывает дугообразное ядро как сенсорное устройство, работающее для определения уровня жира в крови и уровня глюкозы, а также уровней гормонов инсулина, лептина, грелина и пептида YY, также называемого PYY. Затем он использует эту информацию для координации обмена веществ в печени, почках, кишечниках и жировой ткани.
Регулирование аппетита
MedBio.info идентифицирует два класса нервных клеток в дугообразном ядре, которые определяют процесс регуляции аппетита и обмена веществ. Первый класс включает стимулирование аппетита и ингибирование первичных нейронов. Сенсорная информация, полученная этими нервными клетками, стимулирует то или иное направление инструкций вторичным нейронам, роль которых заключается в синхронизации и координации таких функций, как обмен веществ. Вторичные нейроны выполняют эту задачу, посылая сигналы органам тела через блуждающий нерв.
Роль гормонов
Гормоны являются основным источником сенсорной информации для дугообразного ядра. Таким образом, EatingDisordersHelpGuide.com отмечает, что их эффект может быть либо стимулировать, либо подавлять аппетит. Грелин - стимулирующий аппетит гормон, вырабатываемый из вашего желудка и кишечника только тогда, когда ваш желудок пуст. PYY стимулирует персистирующие нейроны, подавляющие аппетит, сигнализируя о наличии жиров и углеводов в тонком кишечнике и толстой кишке.
Инсулин влияет на аппетит как напрямую, так и косвенно. Непосредственно инсулин стимулирует первичные нейроны, ингибирующие аппетит, и косвенно, инсулин регулирует уровень глюкозы в крови, который, в свою очередь, посылает информацию, которая стимулирует стимулирование аппетита или ингибирование первичных нейронов. Лептин, гормон, вырабатываемый в жировой ткани, также стимулирует первичные нейроны, подавляющие аппетит.
Решения по снижению веса
Возможно, вы можете частично контролировать информацию, которую получает ваш мозг, и управлять чувствами голода, когда вы работаете над похудением. Дэвид Р. Брум и другие опубликовали результаты исследования в ноябре 2008 года в «Американском журнале физиологии», в котором говорится, что и аэробная тренировка, и тренировка сопротивления уменьшают уровни стимулирующих аппетит гормонов грелин и PPY. Как тренировка аэробных упражнений, так и тренировка сопротивления могут снизить уровень грелина и аэробные упражнения сами по себе уменьшают количество PPY. Хотя группа заявляет, что необходимы дальнейшие исследования, особенно в отношении того, как тренировка сопротивления влияет на аппетит, аэробные упражнения для аффекта, по-видимому, продолжаются до двух дней.
