Витамины и минералы важны для вашего тела, но это особенно верно в то время, когда ваши кости растут, а гормоны вашего тела меняются. Если вы любите заниматься спортом, вашему телу могут потребоваться дополнительные калории и питательные вещества, которые помогут вам преуспеть в вашей работе. Если у вас есть конкретные вопросы или проблемы, спросите своего поставщика медицинских услуг, что подходит вам.
Сильные кости и мышцы
Ваше тело нуждается в питательных веществах, чтобы помочь костям расти, а мышцы остаются сильными. Вы можете получить эти типы питательных веществ, поедая сбалансированную диету. Вашим костям нужен кальций, а ваши мышцы нуждаются в белке. Без этих питательных веществ ваши кости станут слабыми и легко ломаются, в то время как ваши мышцы будут терять или разрушаться. Вашим зубам также необходим кальций, чтобы оставаться сильным и здоровым.
Энергия для физической активности
Важно, чтобы вы питались здоровой диетой, чтобы вы могли придать своему телу все калории, которые вам нужны, чтобы вы прошли через свой день. Пропуск блюд может затруднить пребывание в классе или хорошее во время занятий спортом. Ваше тело получает энергию от продуктов, которые вы едите. Когда вы пропустите еду или сделаете нездоровый выбор пищи, ваше тело не будет иметь необходимой энергии. Выбор пустой калорийной пищи - пищи, которая имеет мало питательной ценности, будет иметь такой же эффект, как если бы вы никогда не ели.
Преимущества иммунитета
Употребление фруктов и овощей обеспечивает организм питательными веществами и антиоксидантами, которые затрудняют проникновение инфекции в ваше тело и помогают бороться с бактериями, которые вызывают заболевание. Некоторые продукты, такие как цитрусовые, содержат витамин С, который помогает повысить иммунную систему. Другие продукты, такие как ягоды, содержат важные антиоксиданты, которые помогают защитить вас от определенных заболеваний и типов рака.
Соображения
Если вы беспокоитесь о том, получаете ли вы достаточное количество питательных веществ из своего рациона, поговорите с вашим поставщиком медицинских услуг. Ваш врач может поговорить с вами о том, какие виды продуктов вы едите и о количестве продуктов, которые вы едите, и помочь вам определить, нужно ли вам вносить какие-либо необходимые корректировки. Никогда не принимайте витамины или добавки, не обсуждая их сначала с вашим врачом. Не начинайте специальную диету без консультации с вашим врачом. Он или она может помочь вам определить безопасное количество калорий, чтобы потреблять для поддержания здорового веса, все еще получая все необходимое питание.
