Полосы сопротивления SPRI входят в трубчатые и плетеные сорта и изготавливаются компанией SPRI Products, компанией спортивного инвентаря. Из прочного резины полосы сопротивления обеспечивают равное количество сопротивления как на этапе усилий, так и на восстановлении упражнений, что делает их эффективным инструментом для использования во время тренировки.
Наклонные строки
Согнутые ряды укрепляют трапеции, ромбоиды и latissiumus dorsi, которые все расположены на вашей спине. Оберните центр ленты вокруг нижней части шест, прочную часть тренажера или, если у себя дома, вокруг ноги дивана или крепкого стола. Поверните полюс и возьмите одну ручку диапазона в каждой руке; до тех пор, пока полоса не станет напряженной. Слегка согните колени. Задействуйте мышцы живота, вытяните спину и сдвиньте плечевые лопасти вниз по спине. Протяните руки прямо перед своим телом. Потяните руки к грудной клетке, когда локти согнуты. Удерживайте сжатие на один счет, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните три набора из восьми-двенадцати повторений.
Приседания со стойкостью
Приседания укрепляют ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Прикрепите ленту к средней и высокой точке на полюсе. Если у себя дома, прикрепите его к крепкому крюку на стене или вокруг стабильной ветви дерева в вашем дворе. Поверните полюс и держите одну ручку в каждой руке, руки висят рядом с вашим туловищем. Шаг назад, пока полоса не натянута, что обеспечивает сопротивление во время приседания. Отделите ноги на ширине бедра. Контрактируйте свой абс, слегка поднимите сундук, выпрямите спину и нажмите лопатки вниз и подальше от ушей. Согните колени, когда вы откинете назад бедра; опустите свой прикладом к полу, пока ваши бедра не будут параллельны земле. Держите сжатие за один счет. Проталкивайте ноги и возвращайтесь в положение стоя. Выполните три набора из восьми-двенадцати повторений.
