Как похудеть, когда вы ненавидите здоровую пищу

Send

Даже если вы не являетесь поклонником зеленых зелени, ростков или салатов, все равно можно похудеть и оставаться в форме. Лучший план потери веса - это здоровый баланс ежедневных упражнений и диеты, состоящей из разнообразных фруктов и овощей, белкового белка и цельного зерна. Но даже если вам не нравятся традиционно здоровые продукты, вы все равно можете похудеть, ограничив размер своей порции и увеличивая, как часто вы тренируетесь каждую неделю.

Шаг 1

Составьте список фруктов и овощей, которые вам нравятся. Эти фрукты и овощи могут включать клубнику, виноград, авокадо, брокколи и сладкий перец. Включите по крайней мере одну из этих здоровых продуктов в каждую еду, которую вы едите в день.

Шаг 2

Переключитесь с полностью жирных молочных продуктов на обезжиренные сыры, йогурты и молоко. Полножирные молочные продукты содержат насыщенные жиры и калории, что может привести к увеличению веса. Переключаясь на обезжиренные молочные продукты, вы можете снизить количество потребляемых вами калорий в день.

Шаг 3

Спрячьте фрукты и овощи в своих любимых блюдах. Если вы любите макароны и сыр, например, используйте обезжиренный сыр и пасту из цельной пшеницы, а затем смешайте горсть шпината в блюдо около 30 секунд, прежде чем закончите готовить. Таким образом, вы можете съесть более здоровую и обезжиренную версию своей любимой еды, не чувствуя себя лишенной.

Шаг 4

Упражняйтесь каждый день в течение как минимум 30 минут. В идеале вы не должны разговаривать во время занятий, за исключением коротких, однословных ответов. Если вы тренируетесь с такой интенсивностью, вы находитесь в своем целевом сердечном ритме.

Шаг 5

Удалите один жирный предмет из ваших любимых блюд ресторана. Если вы заказываете мексиканскую еду, например, пропустите сметанку и сыр. Таким образом, вы все равно можете съесть еду, которая вам понравится, без упаковки на фунтах.