Кальций, минерал, необходимый вашему телу для сильных костей и зубов, встречается в разных формах кальциевых добавок. Некоторые из них содержат моллюсков. Аллергия на моллюсков может начинаться с сыпи и продолжаться до более серьезных симптомов, таких как одышка и закрытие дыхательных путей. Если вы страдаете аллергией на моллюсков, сообщите врачу. Он предложит или предписывает добавку кальция, которая не содержит моллюсков.
Кальций в диете
Перед началом добавления кальция обратите внимание на то, что вы едите ежедневно. Богатые кальцием продукты остаются важными в вашем рационе. Продукты, богатые кальцием, включают молочные продукты, такие как молоко и сыр. Другие источники недуры включают йогурт, тофу и овощи, включая брокколи, капусту и китайскую капусту. Продукты, обогащенные кальцием, включают обогащенные злаки, соки и хлеб. Ежедневное рекомендуемое потребление кальция составляет от 1000 до 1200 мг для взрослого человека. Это количество кальция содержится в трех чашках богатого кальцием молока или от двух до трех порций богатых кальцием продуктов, таких как брокколи или йогурт. Две унции сыров равны одной 240 мл чашки молока.
Кальций без раковин
Прочтите ингредиенты перед покупкой этого дополнения. Добавки, содержащие моллюски, обычно включают моллюсков в качестве их ингредиентов, таких как фирменные наименования, такие как Oyster Calcium и Shellfish Calcium.
Цитрат кальция
Цитрат кальция не может содержать моллюсков. Эта добавка для кальция принимается с пищей и легко усваивается организмом. Люди, которые страдают от раздражительного заболевания кишечника или расстройств желудка, принимают этот тип добавки кальция.
Глюконат кальция
Кальций глюконат, другая форма кальция, медленно поглощается в вашей пищеварительной системе. Это дополнение полезно для людей, страдающих от проблем с пищеварением и абсорбцией.
Карбонат кальция
Карбонат кальция является распространенной формой кальция. Эта форма кальция встречается в безрецептурных антацидах желудка, таких как торговая марка Tums. Принимая от 500 до 1000 мг этого типа, антацид обеспечивает значительное количество кальция и не содержит моллюсков.
Побочные эффекты
Побочные эффекты избыточного кальция включают диарею, повышенное мочеиспускание, запор, абдоминальный дискомфорт, тошноту и рвоту. Более серьезные формы побочных эффектов включают брадикардию, тахикардию и ненормальные сердечные ритмы. Перед началом добавления кальция поговорите с врачом. Если у вас есть история камней в почках, сообщите об этом своему врачу.
