Удушение ваших блинов в сиропе и сливочном масле добавляет к вашему завтраку лишние калории и сахар. Более здоровые варианты блинов добавляют питательную ценность в еду, не перегружая вашу еду жиром, калориями и сахаром. Начните с цельнозерновых блинов и экспериментируйте с различными здоровыми начинками, чтобы найти ароматное и питательное сочетание.
Свежие фрукты
Плоды и ягоды отличные. Фото: MKucova / iStock / Getty Images Нарежьте свои любимые свежие фрукты для простого и питательного блинчика. Плод с низким содержанием калорий, если вы не добавляете лишний сахар. Ягоды особенно хорошо работают на блинах. Измельчите или выпьем ягоды и разложите их на блины. Машеные бананы - еще один простой вариант. Для большего количества вкуса добавьте небольшой совок с низким содержанием жира взбитых сливок с ягодами. Небольшой дождь с медом при желании добавляет уровень сладости.
Ореховые масла
Либо арахисовое масло, либо ваше любимое ореховое масло, как миндаль или кешью, повышает содержание белка в вашей блине, добавляя порцию здорового жира. Распределите ореховое масло поверх блинов, как только они выйдут из кастрюли. Тепло блинов помогает расплавить ореховое масло. Другой вариант - нагреть масло ореха в течение нескольких секунд в микроволновой печи - и затем замочить его на блинах. Добавьте нарезанные бананы, дождь с медом или нарезанные орехи для дополнительных питательных верхушек, которые хорошо сочетаются с ореховыми маслами.
Фруктовые масла и спреды
Яблочное масло и блины прекрасно работают вместе. Фото: Рауль Таборда / Хемера / Getty Images Масло из масла и масло тыквы - это два спреда на основе фруктов с текстурой, идеальной для сглаживания поверх ваших блинов. Чтобы сделать свое собственное масло тыквы, смешайте консервированную тыкву с достаточно коричневым сахаром и медом, чтобы подсластить его по вкусу. Добавьте в молочную корицу для ароматизатора. Яблоки, варенье или подобные плодовые спреды также работают в качестве блинчика. Выберите фруктовые спреды с низким содержанием сахара для самых здоровых вариантов.
Йогурт
Блины с йогуртом. Фото: arinahabich / iStock / Getty Images Йогурт обеспечивает сливочный блины, легкие и здоровые. Выберите обезжиренный йогурт, чтобы сохранить жир и калории. Супермаркет предлагает множество вариантов вкуса, позволяющих настроить ваш блины, чтобы соответствовать вашим вкусовым предпочтениям. Чтобы устранить лишний сахар, начните с простого йогурта. Смешайте в пюре свежие фрукты и небольшое количество меда, чтобы подсластить смесь. Другой вариант - совместить арахисовое масло и йогурт с медом или без него для подслащивания.
