Временно-сухожильные суставные и мышечные расстройства включают в себя игольные мышцы и суставы, соединяющие нижнюю челюсть с черепом. Хотя TMJ технически является аббревиатурой для сустава, люди обычно используют этот термин как сокращенное для расстройств и симптомов, говорит MedlinePlus. Изменения в диете могут предотвратить эпизоды ВНЧС и помочь облегчить симптомы.
Идентификация
Височно-нижнечелюстные суставы расположены на каждой стороне головы перед вашими ушами, соединяя нижнюю челюсть с черепом. Маленький хрящевой диск отделяет кости, так что нижняя челюсть легко скользит. Вы перемещаете эти суставы каждый раз, когда вы жуете, глотаете и говорите, поэтому они используются очень часто, объясняет статью 12 апреля 2008 года в «Журнале стоматологии», опубликованном на Worldental.org.
симптомы
Симптомы TMJ могут включать дискомфорт в челюсти и нежность или боль при открытии или закрывании рта. Вам может показаться неудобным пережевывать, или, если вы двигаете свою челюсть, могут возникать звуки или трещины. TMJ может вызывать головные боли, боли в ухе, лицевую боль и боль в шее, плече и спине. По словам MedlinePlus, симптомы могут быть вызваны или ухудшены физическим напряжением на структурах вокруг сустава, плохой осанкой, деформацией шеи и лицевых мышц, отсутствием сна, стрессом для жизни и плохой диетой.
Продукты, которых следует избегать
Вам может потребоваться устранить различные продукты из вашей диеты, чтобы убедиться, что это уменьшает ваши проблемы с TMJ. Еда, содержащая салицилаты, может быть проблемой, согласно статье «Журнал стоматологии». Салицилаты встречаются во многих овощах, и в этом веществе много плодов. Джемы, желе и сок, как правило, высоки в салицилатах, а также горячий перец, оливки, редис, помидоры, эндивий, цикорий и водяные каштаны. Другие продукты, которые могут усугубить ТМЖ, включают пшеницу и молочные продукты, продукты с высоким содержанием витамина С или железа и продукты, содержащие сахар, дрожжи или консерванты.
Продукты для включения
В том числе определенные продукты в вашем рационе могут предотвратить симптомы TMJ, согласно «Журналу стоматологического здоровья». Ешьте мясо из мяса то и дело и включайте больше красного мяса и больше жира в свой рацион, особенно умеренное количество насыщенного жира. Кроме того, сделайте бульон из костей и сухожилий животных, чтобы извлечь гиалуроновую кислоту для здоровья суставов и добавить много зелени для содержания магния.
Диета как лечение
Чтобы уменьшить боль и другие симптомы во время появления ВНЧС, избегайте употребления в пищу твердых продуктов, хрустящих продуктов, толстых или крупных продуктов, которые включают раскрытие вашего рта и продуктов, требующих много жевания. Это дает вашей челюсти и височно-нижнечелюстным суставам возможность отдыхать и заживать, - говорит Колгейт. Некоторые хорошие продукты включают приготовленные овощи и фрукты, творог, картофельное пюре, яичницу с яичницей, коктейли, суп и йогурт. Если вы должны есть пищу, которая требует жевания, разрежьте ее на мелкие кусочки.
