Скорость вашего сердечного ритма зависит от ряда факторов. Даже если у вас хорошее здоровье, вам также необходимо учитывать ваше физическое состояние. У человека, который регулярно тренируется, есть другой сердечный ритм, чем у кого-то сидячего человека того же возраста и веса. Существуют также различия между мужчинами и женщинами и вариации, основанные на возрасте. Если вы не уверены в том, является ли ваш сердечный ритм здоровым числом, поговорите со своим врачом. Быстрая эхокардиограмма подтвердит, что ваше сердце здорово.
Дети
У детей более быстрое сердцебиение, чем у взрослых. У среднего 2-летнего сердца частота сердечных сокращений составляет 110 ударов в минуту, а сердце новорожденного может легко превзойти 140. Сердцебиение замедляется по мере роста детей. У 10-летнего человека средний сердечный ритм составляет 95.
Взрослые
У здоровых взрослых частота сердечных сокращений составляет от 60 до 90 или 100 ударов в минуту, в зависимости от источника эксперта. Люди, которые регулярно тренируются, имеют сердечный ритм отдыха ближе к самому нижнему концу шкалы. Ряд факторов может привести к тому, что ваш сердечный ритм окажется в верхней части шкалы. Это может быть что-то от чего-то временного, такого как пить кофе, до чего-то более постоянного, например, быть курильщиком или иметь анемию. Это не значит, что ваше сердце не здорово. Пока вы несете 100 ударов в течение минуты, ваш сердечный ритм по-прежнему остается здоровым.
Упражнение
Упражнение влияет на частоту сердечных сокращений как временно, так и постоянно. Согласно MayoClinic.com, у спортсменов может быть частота сердечных сокращений до 40. Во время тренировки приемлемо, чтобы здоровое сердцебиение достигало 200 ударов в минуту. В фитнес-индустрии есть простая формула, которую вы можете использовать для расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Возьмите свой возраст и вычтите его из 220. Например, у 30-летнего ребенка может быть здоровое сердцебиение до 190 лет при тренировке.
Факторы, которые могут влиять на сердечный ритм
Даже если вы здоровы, некоторые вещи могут временно увеличить частоту сердечных сокращений. К ним относятся внешние факторы, такие как температура воздуха, а также внутренние факторы, такие как эмоции. Ваше положение тела также может изменить частоту сердечных сокращений. Лежание приведет к снижению частоты сердечных сокращений, чем к стоянию. Всегда проверяйте свой «истинный» сердечный ритм, когда вы отдыхаете и расслаблены. Сделайте это, пока вы садитесь.
