Знание того, как правильно кружевать футбольные бутсы или шипы, может серьезно повлиять на комфорт, безопасность и производительность вашей футбольной игры. По данным Фонда спортивной медицины Houghston, получение надлежащей формы из ваших футбольных ботинок может помочь улучшить ваши результаты, уменьшив риск травмы в результате скрученной лодыжки или другой неисправности обуви. Для достижения наилучших результатов отложите 30 минут или больше, чтобы полностью кружевать и проверить обувь, чтобы убедиться, что у вас идеальная герметичность и свобода движения.
Шаг 1
Встаньте в свои незанятые футбольные ботинки и поместите их в область, где вы можете четко видеть отверстия и проушины. Удерживайте оба конца одного шнурка, чтобы определить среднюю точку кружева и поместите его прямо над самым нижним набором отверстий для шнурка рядом с носком обуви.
Шаг 2
Вставляйте концы шнурка равномерно в самую нижнюю пару отверстий, пока середина кружева не окажется прямо между отверстиями. Проденьте правый конец шнурка через левое отверстие прямо вверх от самого нижнего отверстия. Потяните шнурок до тех пор, пока он не пройдет весь путь до того, как левый конец шнурка будет проходить через правое отверстие прямо от самого нижнего, убедившись, что он пересечет правый конец в форме «X».
Шаг 3
Продолжайте нарезать каждый конец шнурка через противоположное отверстие, образуя крестообразный рисунок вплоть до верхней части башмака. Потяните крепко на каждую нить, когда вы зашнуруйте ее, чтобы убедиться, что она плотно прижата к вашей ноге, но при этом позволяет свободно перемещаться по вашей лодыжке.
Шаг 4
Закончите свою шнуровку, зацикливая шнурок на любых дополнительных крючках или проушинах на верхней части лодыжки вашего футбольного башмака. Выполните основной шнурок шнурка и прогуляйтесь в своих ботинках, чтобы проверить удобство вашей работы на шнуровке. Раскрой ваши ботинки затянуть или ослабить струны по мере необходимости.
Советы
- Посетите магазин обуви для футбола или спортивный магазин и измерьте свою ногу, если почувствуете, что могут быть осложнения в размере вашей ноги. Игра в футбол с узкими каблуками, низкими арками, высокими арками или широкими ногами может использовать специальные замысловатые рисунки, чтобы помочь улучшить их состояние.
Предупреждения
- Обратитесь к своему врачу или персональному врачу, если вы не уверены, достаточно ли вы достаточно здоровы, чтобы играть или соревноваться в футболе.
