Кислотный рефлюкс - это обычная пищеварительная жалоба, часто вызванная диетическим дисбалансом или побочным эффектом ожирения или беременности. Успокаивающие, центрирующие эффекты нежной практики йоги в сочетании с йогическими диетическими рекомендациями могут помочь облегчить симптомы кислотного рефлюкса; однако, не все позы йоги подходят для людей, испытывающих кислотный рефлюкс, а йога сама по себе может быть недостаточной для лечения состояния. Лица, страдающие симптомами кислотного рефлюкса, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться практиковать йогу.
Состояние
Кислотный рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или ГЭРБ, является условием, при котором желудочная кислота поднимается в пищевод из-за неисправности клапана, который отделяет содержимое пищевода и желудка. Как правило, это расстройство желудка, это состояние приводит к хроническому жжению в горле и груди, которые часто усугубляются веществами, включая алкоголь, цитрусовые, кофеин, шоколад, продукты с высоким содержанием жиров и острые продукты, такие как чеснок, лук и специи. Обычное лечение включает использование антацидов, лекарств, отпускаемых по рецепту, а также изменение образа жизни и диеты; но йога может дополнять эти изменения для дальнейшего противодействия несварению и облегчения пациентов.
Позы
По словам учителя йоги и автора журнала йоги Барбары Каплан Херринг, определенные позы йоги способствуют хорошему пищеварению и облегчают симптомы таких состояний, как кислотный рефлюкс. Эти позы включают в себя реставрационные позы, такие как откидные бедро-открыватели, поддерживаемые обратные отростки и модифицированные боковые растяжки, которые уменьшают пищеварительную кислотность и увеличивают кровоснабжение брюшной области. Конкретные позы, к которым нужно попробовать, включают Supta Baddha Konasana или Posing Bound-Angle posose, Supta Sukhasana, или Posing Easy Cross-Legged pos, и Parsvottanasana, или Intense Side-Stretch posose.
Противопоказания
Каплан Херринг предполагает, что люди, страдающие пищеварительными жалобами, избегают занятий йогой, которые сжимают область живота, например, стоя или сидящие вперед изгибы. Также следует избегать полных инверсий, таких как подголовники, для предотвращения таких симптомов, как головные боли и рвота. Наконец, физически напряженная йога может усугубить симптомы кислотного рефлюкса и не должна практиковаться при наличии симптомов.
Соображения
Хотя йога может быть полезна для людей, имеющих дело с кислотным рефлюксом, это само по себе не эффективное лечение. Диета играет ключевую роль в предотвращении и контроле кислотного рефлюкса, равно как и изменения образа жизни, которые помогают пищеварению, такие как медленное употребление в пищу и снижение потребления алкоголя и кофеина. Помните, что эти факторы являются необходимым дополнением к йоге при поиске облегчения симптомов кислотного рефлюкса и считают консультирование врача или диетолога, чтобы определить, какие продукты и вещества лучше всего подходят для вашего индивидуального здоровья.
Предупреждение
Как и при любой альтернативной терапии, всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом практики йоги для лечения симптомов кислотного рефлюкса. Определенные позы не безопасны для людей с проблемами пищеварения, боли в спине и других состояний здоровья. Не занимайтесь йогой без предварительного обращения от сертифицированного инструктора.
