Плавание для развлечения или для фитнеса остается популярным, потому что оно идеально подходит для многих, от конкурентоспособных спортсменов до физически отключенных. Плавание может быть интенсивной физической нагрузкой, которая требует многого от тела. Ниже приведены лучшие витамины, которые полезны для пловцов.
B Витамины
Уровни энергии и выносливости важны для пловцов, которые стараются изо всех сил. Спрос на энергию возрастает по мере увеличения интенсивности и роста пловца. Важнейшими витаминами, ответственными за энергию и другие существенные химические реакции в организме, являются витамины группы В. Исследователи из Американского онкологического общества сообщили о преимуществах витаминов группы В и их важности для роста, развития и ряда других функций организма. Существует семь витаминов, которые считаются водорастворимыми витаминами B: B1, B3, B5, B6, B7, B9 и B12, и каждый из них влияет на организм уникальными способами. Исследования Американского онкологического общества показывают, что витамины B1 и B2 помогают организму вырабатывать энергию и влиять на ферменты, которые способствуют правильной функции мышц, нервов и сердца. Витамины B6, B7 и B12 также полезны для естественной энергии, потому что они поддерживают разложение макроэлементов из пищи в жизненную энергию, необходимую во время выносливых действий, таких как плавание. Исследования показывают, что индивидуумы с дефицитом некоторых витаминов группы В могут страдать от усталости и мышечных спазмов.
Коэнзим Q10
Сердце пловец должно быть сильным, чтобы не отставать от требований интенсивности и выносливости. Исследования показывают, что природное соединение под названием Coenzyme Q10 (CoQ10) может усилить сердце пловец и обеспечить множество других преимуществ. Медицинский центр Университета штата Мэриленд изучил CoQ10 и обнаружил, что витамин является антиоксидантом, который вырабатывается организмом естественным путем. Исследования показывают, что CoQ10 встречается в самых больших количествах в митохондриях, энергетическом центре клетки и жизненно важна для здоровья и энергии клеток. CoQ10 производит молекулу, известную как АТФ, и она служит основным источником энергии клетки, воздействуя на биологические процессы, сокращение мышц и производство белка. Повышенная спортивная производительность, повышенная физическая активность и повышенная переносимость физической нагрузки также были отмечены как возможная польза для здоровья от CoQ10. Помимо повышения уровня энергии, CoQ10 является мощным антиоксидантом, который усиливает иммунную систему и защищает сердце. Ученые из Медицинского центра штата Мэриленд обнаружили, что CoQ10 нейтрализует вредные соединения, которые стареют и разрушают клетки организма, что приводит к ряду проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и рак.
Витамин С
При напряженных условиях и интенсивных физических упражнениях важно, чтобы организм получал необходимые витамины для нормальной работы. Витамин С является важным витамином, который не может вырабатываться организмом и должен быть получен через диету или другие источники. Medline Plus сообщает, что витамин С предотвращает вредные свободные радикалы от повреждения клеток, потому что он является мощным антиоксидантом. Свободные радикалы - это молекулы, которые разрушают клетки и приводят к заболеваниям, таким как сердечные заболевания или рак. Исследования Международного журнала по спортивному питанию и метаболизму показывают, что витамин С усиливает иммунную систему и способствует заживлению организма в напряженные моменты стресса и физических нагрузок. Он участвует во множестве различных биологических путей в организме, которые жизненно важны для осуществления метаболизма и энергии в здоровье людей, которые осуществляют.
