Кофе очень низкий в калориях, но обеспечивает энергию из-за содержания кофеина. Хотя это может быть полезно с точки зрения диеты, кофе, приготовленный с молоком и сахаром, может быть высоким содержанием калорий, в зависимости от того, сколько и какой тип вы используете. Кофе с молоком и сахаром может пользоваться большинством людей без негативных последствий, если вы знаете факты о здоровье.
Содержание калорий
Даже с добавленным молоком и сахаром, кофе, который, естественно, обеспечивает 2 калории на 6 унций. служение - может быть низким содержанием калорий. Если вы добавите 1/4 чашки обезжиренного молока и 1 ч. Л. сахара к вашему кофе, напиток обеспечит 42 калории. Эта сумма составляет менее половины калорий, найденных в 8 унциях. подача соды, которая обеспечивает 100 калорий. Сахар более калорийен, чем молоко, поэтому, если вы смотрите на потребление калорий, внимательно следите за тем, сколько сахара вы используете для ароматизации.
Содержание углеводов
Углеводы являются основными питательными веществами в обезжиренном молоке и сахаре, поэтому они могут добавить значительное количество углеводов к вашему кофе. Используя 1/4 чашки обезжиренного молока и 1 ч. Л. сахара обеспечит в общей сложности 8 г углеводов, причем все 8 г поступают из сахара и волокна. Хотя углеводы полезны, потому что они обеспечивают энергию, Гарвардская медицинская школа отмечает, что высокий уровень потребления сахара, особенно в виде богатых сахаром напитков, может стимулировать ожирение, поскольку сахар, как правило, не заполняется.
Содержание белка
Обезжиренное молоко богато белком, хотя, если вы используете только небольшое количество в своем кофе, этот вклад, вероятно, будет незначительным в плане ежедневного рациона. Потому что кофе содержит очень мало белка, а сахар не содержит ничего, 6 унций. чашку кофе с 1 чайной ложкой. сахара и 1/4 чашки обезжиренного молока обеспечит 2,2 г белка. Белок помогает наращивать мышцы и другие ткани организма.
Содержание диетического жира
Кофе и сахар не содержат диетического жира, хотя все сорта молока, кроме обезжиренного, дают жир. Если вы используете 1/4 стакана цельного молока, ваш кофе будет содержать 2 г жира, а при использовании 1/4 стакана молока на 2 процента добавит 1,25 г жира к вашему кофе.
Содержание кофеина
Содержание кофеина в кофе варьируется в широких пределах. Ни молоко, ни сахар не содержат кофеина, поэтому эти ингредиенты не изменяют общее содержание кофеина в напитке. MayoClinic.com отмечает, что содержание кофеина типично 8 унций. чашка растворимого кофе колеблется от 27 до 173 мг. Содержание кофеина в кофеварке составляет от 95 до 200 мг на 8 унций. порция.
