Центры по контролю и профилактике заболеваний предупреждают, что чрезмерный брюшной жир, определяемый как окружность талии более 40 дюймов для мужчины или более 35 дюймов для небеременной женщины, может поставить вас под повышенный риск связанных с ожирением состояний , Университет штата Иллинойс в Урбана-Шампейн, Центр здоровья Мак-Кинли, ссылается на рекомендацию Всемирной организации здравоохранения о том, что азиаты должны оцениваться как повышенный риск, если окружность талии женщины составляет более 31 дюйма, или окружность талии человека составляет более 35 дюймов.
Шаг 1
Мягко прижмите пальцы к бокам, если необходимо, чтобы найти верхний край или гребень вашей кости бедра на каждой стороне вашего тела.
Шаг 2
Опустите пояс ваших штанов или юбки достаточно, чтобы измерить все вокруг вашего тела чуть выше гребня вашей бедра. Вам может понадобиться помощь друга, чтобы выполнить фактическое измерение; подумайте об этом в приватной области ради скромности.
Шаг 3
Оберните измерительную ленту вокруг вашего голого живота. Держите ленту параллельно полу и убедитесь, что она находится чуть выше уровня вашего гребня хипбона с каждой стороны. Лента должна быть плотно прилегающей к вашей коже, но недостаточно плотной, чтобы ущипнуть или сжать кожу. Именно здесь друг может быть очень полезен, так как она может помочь вам убедиться, что лента является ровной и помогает удерживать ее на месте, если это необходимо.
Шаг 4
Выдохните, естественно, снова прикрепите ленту, если необходимо, затем прочитайте измерение на ленте или попросите вашего друга сделать это за вас. Это ваша окружность талии.
Советы
- Центр здоровья McKinley рекомендует окружность талии как особенно полезный способ измерения жира тела для людей с высокими индексами массы тела (ИМТ).
