Традиционно награды в конкурентном спринте пошли на бегунов с меньшими кадрами. Высокие спринтеры исторически считались имеющими недостаток, поскольку Эдвард Макклелланд сообщает о «шифере», покрывая необычный успех спринтера 6 футов 5, Усэйн Болт. Тем не менее, как показывает работа Болта, бегуны различной высоты могут преуспеть в стиле бега. Если вы заинтересованы в том, чтобы использовать свой тип тела в наибольшей степени, проконсультируйтесь с тренером для персонализированной инструкции.
Высота и скорость
В общем, чем выше вы, тем дольше ваши ноги и тем больше ваш шаг. В результате высокий спринтер, такой как олимпийский чемпион Ямайки Усэйн Болт, может пройти через 100-ярдовое событие в 40 шагах, в то время как более короткие спортсмены могут потребовать от 45 до 50. Однако самые быстрые результаты в соревновании по спринту - это не просто вопрос длина шага; это зависит как от количества шагов, так и от скорости каждого отдельного шага. Более короткий бегун, который обучен использовать правильную форму, может плавно выполнять больше шагов за меньшее время, чем более высокий конкурент.
Высота и рабочая форма
Для короткого спринтера для более быстрого пропуска через более короткие промежутки времени необходимо оптимизировать ряд факторов, в первую очередь центрированных вокруг формы. Например, если высокий конкурент с сильными мышцами принимает положение с центром баланса слишком далеко вперед, форма будет работать против движения вперед. Несмотря на длинные сильные мышцы ног, бегун уменьшит общую скорость движения, требуя тонкого эффекта торможения с каждой ногой.
Высота и прочность
Хотя форма может иметь драматический эффект при спринте, она не снижает значимости силы. Больше, чем дистанционные бегуны, спринтеры нуждаются в достаточной прочности, чтобы генерировать первоначальное движущее движение. Конкурентоспособные спринтеры мирового класса, как правило, не очень высоки или крайне коротки. Однако, как правило, у спринтеров немного больше массы тела, чем у большинства населения или спортсменов в большинстве других видов спорта. Учитывая, что спринтеры разной высоты имеют несколько иные естественные шаблоны шага, работайте над развитием силы, чтобы оптимизировать шаг.
Общие советы для коротких спринтеров
В самом основном смысле ускорение прямо пропорционально силе и обратно пропорционально массе тела. Короткие спринтеры уже имеют преимущество перед более слабыми конкурентами с их меньшей массой тела при условии, что они могут создать достаточную силу. Фокусированная тренировка силы может помочь меньшему бегуну генерировать больше силы. Улучшение формы одинаково важно; работая над такими деталями, как положение стопы во время отталкивания или движения руки во время каждого шага, оптимизирует то, как мышечная сила продвигает бегун вперед.
