Сэндвич с сыром и томатом предлагает здоровый вариант обеда, особенно в сочетании с боковым салатом. Для оптимального питания сделайте свой сэндвич цельнозерновым хлебом, который имеет больше волокон и других питательных веществ, чем усовершенствованные белые версии. Кроме того, держите низкое количество калорий за счет использования обезжиренного сыра и нераспакованного кулинарного спрея, а не масла, если вы запекаете свой бутерброд.
Слой по слою
Два ломтика хлеба из цельной пшеницы содержат около 160 калорий, а 1 унция обычного сыра чеддер содержит 115 калорий, а 1 унция сыра чеддер с пониженным содержанием жира дает всего 80 калорий. Томатный вклад составляет около 5 калорий за кусочек. Поэтому сэндвич с хлебом из цельной пшеницы, 1 унция обычного чеддера и два томатных ломтика будет содержать около 285 калорий, в то время как тот же сэндвич с сыром с низким содержанием жира будет содержать 250 калорий. Направьте свой сэндвич на столовую ложку легкого майонеза, и вы добавите около 35 калорий.
