Упражнение имеет много преимуществ, когда дело доходит до управления вашей астмой. В то время как физические упражнения могут представлять опасность, особенно если ваша астма неконтролируема, ее вообще безопасно осуществлять, несмотря на астму. Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений; он может иметь конкретные рекомендации и корректировать ваши лекарства от астмы, чтобы учесть ваши повышенные физические нагрузки.
Выгоды
Регулярная физическая активность увеличивает силу ваших легких, увеличивает потребление кислорода и помогает вам дышать лучше все время, а не только во время физических упражнений. Аэробные упражнения увеличивают функциональность мышц, участвующих в дыхании. Программа упражнений помогает поддерживать здоровый вес, что может уменьшить симптомы астмы. Разработка также укрепляет вашу иммунную систему.
Рекомендуемая форма упражнений
Некоторые типы упражнений менее склонны вызывать приступ астмы. По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, действия, которые включают длительные периоды непрерывного движения, такие как бег, более вероятно, вызывают атаку, чем упражнения с регулярными периодами «остановки и ходьбы». Плавание и ходьба - относительно безопасные действия для астмы. Американский совет по упражнениям оценивает следующие пять видов деятельности от большинства до наименее вероятных, чтобы вызвать нападение: бегать на улице, бегать по беговой дорожке, ездить на велосипеде, ходить и купаться в бассейне.
лекарственные препараты
Если вы планируете заниматься астмой, у вас должен быть быстродействующий ингалятор, легкодоступный в случае нападения, вызванного физической нагрузкой. Препараты астмы расслабляют дыхательные пути почти сразу или не более, через несколько минут, чтобы облегчить ваши симптомы. Ваш врач может рекомендовать вам использовать ваш ингалятор перед началом работы. Она также может определить, какие лекарства и дозы подходят для вашего состояния.
Советы по предотвращению атаки
Упражнения в холодном воздухе могут увеличить риск астмы. Вы должны либо надеть маску, чтобы нагреть воздух, когда вы дышите, либо избегать тренировки на холоде. Держитесь подальше от сильно загрязненных районов, таких как сторона дороги с большой массой. Пыль, пыльца и сильные ароматы могут провоцировать атаки; пылезащитная маска может предотвратить воздействие раздражителей. Ослабьте ваше тело и выйдите из него с 10-минутной разминкой и остыть; избегайте внезапного начала и прекращения тренировки.
