Я никогда не забуду первый раз, когда я испытал паническую атаку. Мой друг и я сидели в местном кафе. Он был упакован, и мы потягивали наши чаи и разговаривали нормально. Но тут вдруг он ударил.
Я заметил, что комната становится громче. Народные голоса усилились, и в моих ушах раздался громкий жужжание. Мое тело стало невыносимо горячим, и моя кожа была покраснела, как будто у меня была лихорадка. Мое сердце бушевало все быстрее и быстрее, и, когда он удалялся - очень слышно для меня, я беспокоился, что вся комната тоже может это услышать.
Я понятия не имел, что происходит. Все, что я знал, было то, что огни в комнате были слишком яркими, и я не мог сосредоточиться ни на чем. Мне было больно, как будто я собирался бросить чай, который мне только нравился. И я также знал, что острая паранойя встает у меня в голове. Я чувствовал, что каждая пара глаз в комнате повернулась, смотрела на меня и читала мои мысли.
Я хотел выехать из кафе и прочь от всего, что вызывало все это. Но мои ноги были онемели, и я почувствовал, что мое тело приклеилось к стулу. Все, что я мог собрать, было небольшим шепотом моему тогдашнему бойфренду: «Мы можем пойти? Я не чувствую себя так хорошо».
В то время как панические атаки неудобны, они поддаются лечению с профессиональной помощью. Фото: PetarPaunchev / Adobe Stock Как вы знаете, если у вас есть паническая атака?
По данным Ассоциации беспокойства и депрессии Америки, 40 миллионов взрослых США страдают от формы тревожного расстройства. В то время как паническая атака может представлять разные симптомы у разных людей, одно верно: они ужасающие и могут быть изнурительными. На самом деле у меня были проблемы с выходом из дома в течение нескольких месяцев после первой панической атаки.
Помощь - и Надежда - в пределах досягаемости
Итак, что вы можете сделать, если у вас когда-либо случилась паническая атака? «Важно помнить, что панические атаки не опасны. Они чувствуют себя очень неудобно, но не вредны », - говорит Уильям Маршанд, доктор медицины. «Признайте, что это не опасно и просто пусть это пройдет. Попытка подавить чувства, как правило, делает их хуже ».
И хотя точная причина панических атак неизвестна, может помочь профессиональное лечение - как правило, в форме когнитивной поведенческой терапии. «Учения медитации и внимательности также часто учат человека, чтобы научить их соответствующим навыкам преодоления», - говорит доктор Кейт Камминс, лицензированный клинический психолог.
Что касается меня, мои панические атаки ушли с терапией. Сохранение здорового образа жизни, например, получение достаточного количества шунти и направление энергичной энергии в активную и развивающуюся, также очень помогает.
Что вы думаете?
Испытывали ли вы панику? Как вы это преодолели? Какими способами вы справляетесь с паническими атаками или любой формой беспокойства?
