Сильные, здоровые пряди не просто выглядят хорошо - их качество сигнализирует об общем состоянии здоровья. Выбор диеты может повлиять на ваши волосы, поэтому поддержание здоровой сбалансированной диеты является ключевым фактором для здоровых волос. Нет убедительных доказательств того, что соевое молоко может предотвратить или обратить вспять потерю волос, но у него есть питательные вещества, которые способствуют росту волос. Выберите несладкое молоко, чтобы ограничить потребление калорий и сахара.
Соя и выпадение волос
В одном исследовании, опубликованном в «PLoS One» в декабре 2013 года, была обнаружена возможная связь между потерей сои и выпадением волос. Авторы исследования отслеживали диетические привычки тайваньских общин и обнаружили, что люди, которые потребляли больше сои, имели более низкую частоту андрогенной алопеции - выпадение волос, связанных с гормонами. В этом исследовании не рассматривалось, действительно ли потребление сои предотвращает выпадение волос, и он не смотрел на потребление соевого молока конкретно. Пока еще слишком рано делать какие-либо утверждения о том, действительно ли соя препятствует выпадению волос.
Питательные вещества для роста волос
Хотя это не было показано, чтобы остановить выпадение волос, соевое молоко имеет питательные вещества, которые приносят пользу вашим волосам. Он богат высококачественным белком, который ваше тело может использовать для создания новой ткани, включая новые волосы. В зависимости от типа соевого молока, которое вы выберете, вы получите примерно 7-8 граммов белка на порцию. Укрепленные соевые молочные продукты также содержат витамин B-12. Это полезно для поддержания здоровых волос, потому что низкие уровни B-12 могут вызывать выпадение волос. Стакан обогащенного соевого молока предлагает почти половину дневного значения для витамина B-12. С другой стороны, нонфицированные соевые молочные продукты не содержат B-12, поэтому проверьте этикетку питания на своем любимом бренде, чтобы убедиться, что она укреплена.
Риск аллергии
Соя является одним из наиболее распространенных пищевых аллергенов, а соевые продукты, включая соевое молоко, могут ухудшить расстройства волос, если у вас аллергия, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Если вы страдаете от расстройств волос, вырезание общих аллергенов из вашего рациона может улучшить ваши симптомы, но вы должны попробовать только диетическую диету под наблюдением врача. Если у вас нет аллергии на сое, однако, употребление его вместо красного мяса может улучшить здоровье ваших волос, сообщает медицинский центр.
Советы по покупкам и сервисные предложения
В то время как соевое молоко имеет несколько преимуществ для питания, таких как высококачественный белок, подслащенные сорта содержат большое количество калорий и сахара. Различные марки соевого молока имеют несколько разные пищевые ценности, но подслащенные соевые молочные продукты содержат от 20 до 50 калорий на чашку, а несладкое соевое молоко и на 3-8 граммов больше сахара. Если неподслащенное соевое молоко вам неприятно, попробуйте использовать натуральный подсластитель, такой как стевия, который не содержит добавленного сахара. Вы также можете замаскировать свой аромат, используя его в рецептах - он хорошо работает вместо молочного молока в супах, коктейлях и хлебобулочных изделиях.
Соя также является одним из самых распространенных культур в Соединенных Штатах, поэтому большинство соевых бобов содержат генетически модифицированные организмы. Если это вызывает беспокойство, выберите органическое соевое молоко, чтобы избежать ГИО.
