Вы можете делать отжимания несколько раз в день, если вы не справляетесь с усталостью. Мышцы реагируют по-разному на повторные упражнения, а не на интенсивную тренировку. Вы наращиваете силу с частыми повторными упражнениями, которые бросают вызов вашим мышцам, но не приводят к усталости. Когда вы выполняете высокие повторения и работаете до усталости, ваши мышцы подвергаются травмам и нуждаются в времени для лечения до следующей тренировки. Этот тип мышечной травмы и исцеления строит массу.
Выберите свою цель
Если бодибилдинг для увеличения размера мышц является вашей целью, выполнять отжимания в течение нескольких дней подряд, делая столько отжиманий в течение одного сеанса, как вы можете, не теряя при этом правильную форму. Однако, если вы хотите создать силу, сделайте не более половины своего максимального количества повторений в течение одного сеанса. Выполняйте эти низкочастотные множества столько раз в день, сколько хотите, до тех пор, пока вы поддерживаете надлежащую форму при каждом отжимании.
