Преимущества йоги - это не только взрослые. Обучение йоге детям с раннего возраста позволяет связать их с телом, успокоить их ум, заняться здоровой деятельностью со своими друзьями и научиться глубоко дышать, чтобы выпустить стресс. Эти стратегии создают прочную основу для сбалансированных, здоровых и счастливых людей!
Тем не менее, подход очень отличается при обучении молодых йогов, так как они могут легко потерять фокус. Вот некоторые позы, которые они с удовольствием узнают.
1. Счастливый малыш
Первая поза - Happy Baby, которая начнется со всех детей, лежащих на спине и хватающих их ноги. Попросите детей взмыть в стороны, не отпуская их ног.
2. Почка лягушки
Вторая поза - позу лягушки, в которой дети встают на ноги и приседают, напоминая ноги лягушки. Спросите детей: «Что говорит лягушка?» Дети должны прослушивать «Риббит, ребрит».
3. Почка кошки
Третья поза - позе Кота, где дети переходят на четвереньки, кладя руки на коврик и делая место между их ногами. Затем они обойдутся спиной, чтобы имитировать то, как кошка тянется и движется. Спросите их: «Что говорит кошка?» И они будут отвечать звуком каждого животного, как они делают позу.
4. Лев Поза
Четвертая поза - позы льва, где дети остаются в позе Кота и перемещаются по кругу на руках и коленях, имитируя танец льва. И да, они могут даже рычать, как лев!
5. Нисходящая собака
Пятая поза - нисходящая собака. Попросите их поместить обе ноги на нижний край коврика примерно на одну ступеньку, разделяя их лодыжки. Их руки остаются в том же положении, в котором они лежали, чтобы лежать.
6. Позы председателя
Шестая поза вскакивает в кресло, где их ноги сошлись, а колени слегка согнуты, как будто они сидят в кресле.
7. Поведение дерева
Для последнего активного поста им нужно встать и принести свои руки над головой и закончить финальную позу дерева. Для старших детей (в возрасте от 6 лет и старше) попробуйте сбалансировать их на одной ноге ногой на голени.
8. Савасана
После всего движения попросите детей лечь на спину для савасаны, медитации в конце урока. Скажите им закрыть глаза и глубоко дышать, пытаясь быть неподвижным и сосредоточиться на том, как они себя чувствуют.
Учитель может вести их через короткую медитацию, сосредотачиваясь на чем-то, что они делали, что заставляло их чувствовать себя сильными или гордыми и что-то, что заставляет их чувствовать себя спокойно и счастливо.
Узнайте больше о йоге для детей
Фестиваль органической красоты и хорошего самочувствия объединяет местные и национальные органические, веганские, экологически чистые и химически свободные бренды для здоровой кожи и тела. Мероприятие состоится в субботу, 9 сентября 2017 года, в Бока-Ратон, Флорида. В этом семейном фестивале есть фитнес-компания GetFit4Kidz, базирующаяся в Южной Флориде. Дети будут наслаждаться бесплатной органической живописью лица, йогой, парашютом и танцем на замораживании. Кортни Митчелл, энтузиаст йоги и директор Национального спонсора мероприятия, будут преподавать медитацию и йогу. Для получения дополнительной информации посетите сайт OBWFestival.com.
