Лизин и треонин являются незаменимыми аминокислотами, то есть они не могут быть получены организмом. Тем не менее, обе имеют много преимуществ для здоровья, когда их принимают в качестве дополнения. Лизин и треонин встречаются во многих продуктах питания, включая молочные продукты, мясо и овощи, а также могут быть приобретены в виде таблеток и порошков.
Польза для здоровья лизина
Лизин играет роль в поддержании здоровой иммунной системы, помогая в производстве антител. Лизин является эффективным дополнением для борьбы с заболеваниями, вызванными вирусами герпеса, включая герпес и черепицу. Лизин работает, прекратив поглощение аминокислоты аргинин, важный компонент, необходимый для репликации вируса герпеса. Лизин также способствует образованию коллагена и мышечного белка, помогая в скорейшем выздоровлении от спортивных травм и операций.
Польза для здоровья треонина
Треонин также помогает в производстве антител для укрепления иммунной системы. Треонин чаще всего встречается в центральной нервной системе; это может помочь бороться с депрессией. Треонин необходим для создания глицина и серина, двух аминокислот, необходимых для производства коллагена, мышечной ткани и эластина. Это помогает держать тело и сердце сильными и эластичными. Треонин также помогает ускорить заживление ран и восстановление после травмы, помогая строить прочные кости. Треонин также помогает при переваривании жиров, помогая предотвратить печеночную недостаточность, предотвращая накопление жира в печени.
Дефицит лизина и треонина
Те, у кого диета с низким содержанием белка, могут иметь дефицит лизина. Симптомы могут включать раздражительность, недостаток энергии, плохой аппетит или неспособность концентрироваться. Физические симптомы могут включать кровоточащие глаза, потерю волос, замедленный рост и потерю веса. Из-за его обилия в рационе человека дефицит треонина не является обычным явлением. Тем не менее, веганы, возможно, захотят рассмотреть дополнение, поскольку треонин наиболее распространен в мясе.
Стандартные дозы
Обычная доза лизина составляет от 500 до 1000 миллиграммов (мг) в день. Тем не менее, безопасно принимать до 6 граммов в день, так как те, у которых герпес делает, контролировать свои симптомы. Стандартная доза треонина составляет от 103 до 500 мг в день. Более высокие дозы, чем это, могут быть токсичными для вашего организма, нарушая работу печени.
