Водное поло работает на все основные мышцы вашего тела. От ногами ног, чтобы оставаться в вертикальном положении, чтобы пронзить воду, используя верхнюю силу тела, водное поло предъявляет требования к вашей физической форме. Следуя нескольким основным советам по улучшению техники водного поло, вы будете тратить меньше энергии и станут более эффективным игроком.
Топчутся на месте
Goalie защищает цель, пока шагает вода Фото: kisgorcs / iStock / Getty Images Много вашего времени, как игрок в водный поло, будет включать в себя шагающую воду во время ожидания мяча. Идеальная позиция заключается в том, чтобы держать плечи и голову прямо и над поверхностью воды. По словам Трэси Игана, автора «Водного поло: правила, советы, стратегия и безопасность», лучший способ оставаться в вертикальном положении и готово к тому, чтобы ваши ноги двигались попеременно назад и вперед в так называемом движении «яйцо-битье». " Используйте свои руки, чтобы оставаться устойчивыми, но всегда будьте готовы вытолкнуть их вверх, чтобы поймать мяч или заставить их переплыть в другое пространство.
Сухой и влажный проход
Водный игрок в поло, проходящий мимо Фото: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images Прохождение водного поло происходит в двух основных типах: сухом и влажном. Сухой проход предполагает бросать мяч прямо на руку товарища по команде, не касаясь воды. В соответствии с инструкциями по обучению команды Hutt для водного поло, на несколько дюймов выше головы вашего товарища по команде и на стороне ее сильной руки. С мокрым проходом наведите мяч на несколько футов впереди плавающего товарища по команде, чтобы она могла нанести удар на мяч и убежать от своего противника.
Плавание с мячом
Водный игрок поло плывет с мячом Фото: Нико Смит / iStock / Getty Images Когда вы плаваете с мячом в водном поло, вам нужно знать о позициях ваших оппонентов и товарищей по команде. Это означает, что классические плавные мазки, когда ваша голова опускается под водой, обычно не работают. Вместо этого держите голову подальше от воды и нажимайте мяч вперед своими плечами. Накачайте пальцы, чтобы помочь вашему телу пройти сквозь воду.
Бросание
Игрок пытается бросить мяч в мяч для воды в ворота Фото: Evan Foat / iStock / Getty Images Ключевым моментом для забивания и метания в водном поло является поддержание равновесия мяча, но без натяжения верхней части тела. Держите свое тело в соответствии с намеченной целью. Ваша рука должна взлететь вперед в движении в стиле бейсбола, убедившись, что вы следите за максимальной мощностью и точностью. Пусть ваш запястье добавит дополнительный щелчок, чтобы направить ваш пас или облегчить ваш выстрел в верхний угол ворот.
ловля
Водное поло, попавшее в руки игрока Фото: kisgorcs / iStock / Getty Images Поймать мяч в то время как наступающая вода немного сложнее, чем кажется. Вместо того, чтобы пытаться поймать обеими руками, используйте одну руку, чтобы держать себя в воде. Поднимите другую руку вверху и в сторону головы. Дайте вашему товарищу по команде цель для достижения цели. Когда мяч достигнет вашей руки, оттяните руку назад, как бы смягчая проход. Это не позволяет мячу просто отскочить от вашей ладони. Потяните его вниз к воде рядом с вашим телом, чтобы сохранить его в безопасности от перехвата.
