Снижение уровня сахара в крови важно, потому что, когда уровень сахара в крови высок, воспаление может происходить и разрушать ткани. Диабетики и люди с гипергликемией должны знать о потреблении сахара и поддерживать уровень сахара в крови на низких уровнях. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, определенные продукты питания, витамины и даже физические упражнения могут быстро снизить уровень сахара в крови.
белка
Употребление продуктов с высоким содержанием белка может помочь снизить уровень сахара в крови. Белки включают продукты животного происхождения, такие как мясо, а также молочные продукты, такие как яйца и молоко. Тофу также является хорошей формой белка. Согласно исследованию Университета штата Иллинойс Урбана-Шампейн, опубликованному Американским обществом по питательным наукам в 2003 году, белковые продукты почти мгновенно меняют реакцию организма на инсулин.
Упражнение
Исследования показали, что упражнения быстро снижают уровень сахара в крови, согласно статье, опубликованной в Science Daily. Исследование, проведенное Рональдом Сигалом (MD), показало, что аэробные упражнения быстро снижают уровень сахара в крови, используя сахар в крови для движения топлива и кровотока. Исследование показало, что сочетание тренировки сопротивления с использованием веса с аэробными упражнениями увеличивает способность организма понижать уровень сахара в крови.
По данным Центров по контролю за заболеваниями, упражнения могут в некоторых случаях приводить к гипогликемии или низкому уровню сахара в крови. Диабетики должны проверить уровень глюкозы до и после тренировки и выпить жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.
Травы и специи
Исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре обнаружили, что корица действует, чтобы сбалансировать уровни инсулина в крови. Корица может также снизить уровень триглицеридов и холестерина. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, другие лекарственные средства на основе растений, которые, как доказано, понижают уровень сахара в крови, - это семена пажитника, гимнема и женьшень.
