Имя: Тейлор Р.
LIFEPLEASURE.CLUB Имя пользователя: Cleverjefe (член с 2015 года)
Возраст: 35 Высота: 5'9"
Перед весом: 316 фунтов Размер брюк: 48
После Вес: 204 фунта Размер брюк: 34
Тейлор потерял 112 фунтов и упал на 7 размеров. LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIFEPLEASURE.CLUB?
Тейлор: Мое общее состояние здоровья было очень бедным. Я был курильщиком в упаковке в день, и большая часть пищи, которую я съел, обрабатывалась, жарила или плохо для меня. В результате мой холестерин был высоким. Вне работы я почти ничего не делал. Я профессиональный шеф-повар, поэтому я активен на работе, но не на уровне, который я бы рассматривал как упражнение. Я всегда был разочарован и разочарован тем, как я выглядел, и я никогда не чувствовал себя уверенным или счастливым.
Узнав, что он будет папой, он вдохновил Тейлора на то, чтобы стать здоровым, чтобы он мог быть таким отцом, о котором он мечтал. LIFEPLEASURE.CLUB: Каково было ваше вдохновение внести изменения?
Тейлор: 13 марта 2016 года стал самым большим днем в моей жизни, когда мой сын, Стивен родился здоровым и сильным. Когда я узнал, что я буду отцом девять месяцев назад, я был в восторге и не мог сдержать свою радость. Сразу после этого чувства был опыт интенсивного страха, что мой нынешний образ жизни может привести к тому, что я не буду рядом (или не могу участвовать) в жизни моего ребенка так, как я всегда мечтал. Это был момент, когда я знал, что моя жизнь должна измениться. На следующий день я начал тренироваться и вносить коррективы в то, как я ел и заботился о своем здоровье.
«13 марта 2016 года стал самым большим днем в жизни, когда мой сын, Стивен родился здоровым и сильным». LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB помог вам сбросить вес?
Тейлор: Я использовал приложение, похожее на MyPlate Calorie Tracker, и зарегистрировал всю свою еду в обязательном порядке. Я также читал истории успеха людей с потерей веса на веб-сайте LIFEPLEASURE.CLUB, а также статьи о питании, фитнесе и тренировках. Мне потребовалось около девяти с половиной месяцев, чтобы потерять первые 100 фунтов и еще два месяца или около того, чтобы потерять эти последние упрямые 10 фунтов.
«Я профессиональный шеф-повар, поэтому я активен на работе, но не на уровне, который я бы рассматривал как упражнение». LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша система поддержки?
Тейлор: Моя жена, Бретань, была моим самым большим сторонником. Она мирилась со всеми ограничениями, которые я поместил на свою диету, и съел те же самые блюда вместе со мной, чтобы показать ей поддержку. Она также пошла со мной в спортзал во время беременности, чтобы посмотреть, как я соревнуюсь. Я не мог бы зайти так далеко в мою поездку без поддержки моей семьи. Я присоединился к местному спортзалу, CrossFit Vero Beach, и сообщество там также было невероятно благосклонным и обнадеживающим. Они помогли подтолкнуть меня дальше, чем я думал, что когда-либо смогу, и я никогда не был счастливее в результате.
«Моя жена, Бретань, была моим самым большим сторонником». LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш любимый способ работы?
Тейлор: Я посещаю класс CrossFit и участвую в групповой тренировке.
Тейлор нашел поддержку сообщества в своем местном спортзале, Кроссфит-Веро-Бич. LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш недельный график занятий?
Тейлор: Я тренируюсь пять-шесть дней в неделю. Я беру воскресенье, и если я особенно болен, я иногда буду принимать один дополнительный день отдыха в течение недели. Я тренируюсь по весу три или четыре дня в неделю и сердечно в дни, когда я не поднимаюсь. Обычно у меня обычно по крайней мере три дня в течение недели, когда я занимаюсь кардио и силовым обучением.
«Я тренируюсь по весу три или четыре дня в неделю и сердечно в дни, когда я не поднимаюсь». LIFEPLEASURE.CLUB: Какой типичный день еды и закусок?
Тейлор: Я обычно ем три или четыре раза в день, включая закуски. Я стараюсь поесть как можно чище, что для меня мало значит для каких-либо обработанных продуктов. Овсянка, картофель, рис, целые овощи, целые фрукты, постное мясо, яйца и рыба - мои диетические продукты. Я ем редкий греческий йогурт в качестве удовольствия, но в основном избегаю молочных продуктов. Арахисовое масло всегда закуски, но я стараюсь придерживаться органического натурального арахисового масла.
Жена Тейлора проявила свою поддержку, питаясь тем же самым здоровым питанием, что и он. LIFEPLEASURE.CLUB: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Тейлор: Я ем минимум 2 000 калорий в день и часто получаю около 2500 в тяжелый тренировочный день.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каковы здоровые скобы, которые всегда находятся на вашей кухне?
Тейлор: У меня всегда есть арахисовое масло и разнообразные фрукты. Яблоки, апельсины и бананы - мои любимые, и у меня всегда есть некоторые из них. Perfect Bars - это закуска, которую я часто встречаю со мной, когда я путешествую - всего 300 калорий и полностью натуральный. Цыпленок - мой основной продукт. Это проще всего манипулировать, и он примерно такой же худой, как и он.
«Я стараюсь поесть как можно чище, что для меня мало значит, что нет обработанных продуктов». LIFEPLEASURE.CLUB: Как вы планируете питание?
Тейлор: Я пытаюсь составить план на следующий день, но я, как правило, не очень сильно за пределами этого. В дополнение к наблюдению за моими калориями, я также считаю свои макроэлементы, поэтому много планирования моей еды вращается вокруг внимания, когда мне нужно есть углеводы по сравнению с тем, когда мне нужно есть белок, чтобы каждый день ударять по моим номерам. Моя ежедневная цель - 200 граммов белка, 200 граммов углеводов и менее 60 граммов жира.
«Моя ежедневная цель - 200 граммов белка, 200 граммов углеводов и менее 60 граммов жира». LIFEPLEASURE.CLUB: С чем вы столкнулись?
Тейлор: Страшное плато было моей самой большой проблемой.Независимо от того, насколько тяжело вы тренируетесь или насколько хорошо вы едите, ваша потеря веса в конечном итоге останавливается (независимо от того, что вы пытаетесь). Обычно небольшое изменение может снова начать игру, но трудно оставаться мотивированным, когда ничего не происходит. Самое главное, что я узнал здесь, - это просто продолжать попытки. Даже если вы расстроены, верните немного веса, съешьте плохо на пару дней - просто продолжайте пытаться. Вставайте на следующий день и начните снова. Пока ваши хорошие дни превышают ваши дни плохого поведения, вы направляетесь в правильном направлении.
«Даже если вы расстроены, верните немного веса, съешьте плохо на пару дней - просто продолжайте пытаться». LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Тейлор: Ничего не стоит, это легко, и изменение страшно. Если вы можете совершить этот процесс и нести ответственность, он будет работать. Изменения станут обычным делом. Когда мне не хочется тренироваться, или я испытываю желание разорвать свою диету, я стараюсь напомнить себе, что в конечном итоге это сводится к: «Это я против меня, и я никогда не проигрываю».
«Если вы можете совершить этот процесс и нести ответственность, он будет работать». LIFEPLEASURE.CLUB: Какая у вас сейчас жизнь?
Тейлор: Моя жизнь кардинально изменилась. Я потерял более 110 фунтов, сбросил на мой холестерин 60 баллов, бросил курить и теперь чувствую себя позитивной и здоровой моделью для моего сына. Я могу пойти на пляж без рубашки и чувствовать себя комфортно, и я не смущен тем, как я смотрю на фотографии. Я все еще читаю статьи о LIFEPLEASURE.CLUB, каждый нуждается в вдохновении, и я часто нахожу полезные советы по питанию. Я все еще тренируюсь пять или шесть дней в неделю, и я продолжаю есть как можно чище.
«Я потерял более 110 фунтов, сбросил на мой холестерин 60 баллов, бросил курить и теперь чувствую себя позитивной и здоровой моделью для моего сына». Энн Руснак является старшим менеджером сообщества SIMPLEASLIFE. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
