Боль в запястье является общей проблемой среди людей, которые регулярно выполняют упражнения по сопротивлению для верхней части тела. Положение запястий во время многих упражнений, а также повторяющееся действие самих упражнений помогают внести свой вклад в болезненные запястья. Поддержите свои запястья, используя обертки или ленту, или измените положение запястья, чтобы помочь устранить боль, чтобы продолжить тренировку.
Шаг 1
Прикрепите браслеты для снятия тяжестей до запястий перед тренировкой, чтобы поддержать ваши запястья, когда вы поднимаете вес. Закрепите ремни вокруг запястий, затем заверните свободные концы вокруг штанги или гантелей, чтобы создать опору.
Шаг 2
Оберните одну полоску атлетической ленты вокруг вашей ладони, прямо под пальцами и одну полоску вокруг запястья, чтобы создать анкеры для крепления на запястье. Заполните область между двумя анкерами горизонтальными полосками ленты, вертикальными полосками, крест-накрест или другим стилем в зависимости от ваших потребностей. Наружная лента создает эффективную поддержку для любого вида спорта или тренировки.
Шаг 3
Поверните руки боком, чтобы ваши ладони встали, когда делаете отжимания, и выполняйте отжимания на костяшках, чтобы защитить запястья. В качестве альтернативы используйте шестиугольные гантели или отжимные стержни, чтобы ваши запястья находились в одном и том же нейтральном положении и уменьшали боль.
Вещи, которые вам понадобятся
- Тяжелоподъемные ремни
- Спортивная лента
- Гантели
- Нажимные стержни
