Создание свежих соков является частью вашей обычной диеты, будь то с блендером или соковыжималкой, может помочь вам снабдить вас необходимыми питательными веществами, необходимыми для здоровых, сильных волос. Выбор фруктов и овощей с высоким содержанием определенных витаминов, таких как витамин С, или богатых основными минералами, такими как железо, обеспечивает питание, необходимое для поддержания здоровых волосяных фолликулов, а также для производства белков, необходимых для роста волос.
Сок брокколи
Сырая брокколи может быть нетрадиционным выбором сока, но этот крестоцветный овощ богат витамином Е. В 2 1/2 чашки порции измельченных частей брокколи - стебель и цветочки - производится 1/2 стакана свежего сока. У половины чашки сока есть 2,7 международных единицы витамина Е, что составляет от 9,5% до 12% рекомендованного диетического потребления. Витамин Е помогает поддерживать клеточные мембраны волосяных фолликулов крепкими и здоровыми, а также действует как антиоксидант, защищая ваше тело от повреждений от свободных радикалов и токсинов.
Сырой апельсиновый сок
Как и другие цитрусовые, апельсины являются хорошим источником витамина С, с 124 миллиграммами на 1 чашку порции сырого апельсинового сока. Это обеспечивает более 100% рекомендуемого потребления витамина С в день. Как витамин Е, витамин С является естественным антиоксидантом. Это необходимо для производства коллагена, который необходим для здоровых волос. Витамин C также помогает вашему телу усваивать железо, необходимый минерал, который поддерживает здоровье волос.
Сливовый сок
Железо, в дополнение к тому, чтобы помочь вашему телу сделать эритроциты, может помочь предотвратить выпадение волос. Сок чернослива, естественно, с высоким содержанием железа, с более чем 3 миллиграммами на 1 чашку. Это составляет от 17 до 38 процентов рекомендованного диетического пособия для взрослых женщин и мужчин. Когда у вас низкий уровень железа, ваше тело может стать анемичным, что приведет к плохому питанию вашего волосяного фолликула, что может привести к сокращению цикла роста, что приведет к выпадению волос.
Морковный сок
Морковь, естественно, богата витамином А, с 1,069 микрограммами на 1 чашку нарезанной моркови, что составляет 1/4 стакана свежего морковного сока. Это обеспечивает от 82% до 100% рекомендуемой суточной дозы витамина А для взрослых. Как витамины С и Е, витамин А также является естественным антиоксидантом, защищающим организм от токсинов и свободных радикалов. Кроме того, он необходим для поддержания здорового роста волос и помогает в производстве кожного сала, масла, создаваемого вашими железами волос, чтобы обеспечить естественное кондиционирование ваших волос и кожи головы. Отсутствие кожного сала может привести к зудному скальпу, а также к сухим волосам, которые далеки от богатых, сочных людей, которые жаждут.
