Вы можете делать все правильно, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, но по какой-то причине вы все еще чувствуете усталость и усталость. Возможно, у вас есть основное медицинское состояние, которое подрывает ваши усилия. Как правило, упражнения повышают вашу энергию и остаются хорошо гидратированными, что предотвращает усталость, которая сопровождает начало обезвоживания. Если вы чувствуете усталость и не из-за отсутствия качественного сна, сообщите своему врачу.
гипотиреоз
Чувство усталости и вялости являются одними из первых и наиболее распространенных симптомов гипотиреоза, состояние, при котором ваша щитовидная железа не создает достаточного количества гормона щитовидной железы, чтобы поддерживать обмен веществ на здоровом уровне. Необъяснимое увеличение массы тела и необычная непереносимость холодной температуры - другие распространенные симптомы, связанные с недостаточной щитовидной железой. Уровни щитовидной железы можно проверить в анализе крови.
малокровие
Чувство усталости и истощения энергии является наиболее очевидной особенностью анемии, особенно для железодефицитной анемии. Существует несколько типов анемии, таких как витаминно-дефицитная анемия, но железодефицитная анемия распространена. Серьезные случаи анемии могут также включать боли в груди, одышку, нерегулярное сердцебиение и головокружение. Изменения в диете и добавках железа обычно помогают восстановить уровень железа в здоровом диапазоне и облегчить такие симптомы, как усталость.
депрессия
Такие состояния, как беспокойство и депрессия, могут вызывать чувство усталости. Часто люди, страдающие депрессией, теряют интерес к упражнениям и физической активности, но не для всех. Про спортсменов, таких как защитник Зала славы Терри Брэдшоу, сражались с депрессией во время своей карьеры, когда они были довольно физически активны. Депрессия несет много симптомов в дополнение к усталости, включая изменения в ваших спящих образцах. Если вы в депрессии, вы можете спать намного больше, чем обычно, или заметно меньше, и в обоих случаях вы можете чувствовать усталость большую часть времени.
Диабет
Поскольку диабет означает, что у вас есть глюкоза, растущая в вашем кровотоке, и она не переносится в другие клетки для получения энергии, чувство усталости является распространенным симптомом. Если вы недавно не проверяли уровень глюкозы в крови, вам следует поговорить с вашим врачом, который, скорее всего, закажет какую-то кровь. Анализ крови может определить уровень глюкозы в крови. Если вы находитесь на границе с диабетом, состояние, известное как преддиабет, потому что уровень глюкозы недостаточно высок, чтобы классифицироваться как диабет, продолжая регулярно тренироваться, может помочь вам избежать полноценного диабета. Также могут быть рекомендованы лекарства и другие корректировки образа жизни.
Плохой сон
Очевидным ответом на чувство усталости является то, что вы просто не получаете достаточного качественного сна ночью. У вас может быть слишком мало часов, или ваш сон может быть прерван. Одной из часто игнорируемых причин плохого сна является апноэ во сне, состояние, при котором ткань в задней части горла расслабляет и ограничивает поток воздуха, заставляя вас многократно останавливать дыхание в течение ночи. Частые паузы в вашем дыхании могут не дать вам провести время на глубоких восстановительных этапах сна.
