Честно говоря, споткнуться о нездоровый съедобный плод нелегко, потому что их не так много. Именно поэтому врачи поощряют людей включать больше фруктов в свой рацион. Однако некоторые фрукты имеют больше преимуществ, чем другие. И в безжалостной войне против желудка и жира бедра, следующие фрукты выходят высшим.
Mangoes
нарезанный манго Фото: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Для манго гораздо больше, чем просто отличный вкус. Согласно исследованию, сделанному на кафедре питания в Университете штата Оклахома, употребление манго может повысить скорость, с которой организм метаболизирует жир. Это связано с высокой концентрацией фитохимикатов и витаминов, таких как витамин А и витамин С. Манго также имеют высокое содержание клетчатки, что регулирует уровень глюкозы в организме, уменьшая скорость, с которой калории поглощаются и покрываются жиром. Из-за их многочисленных преимуществ манго иногда описываются как суперфрукты в некоторых кругах.
яблоки
Чаша из красных яблок Фото: OlgaPink / iStock / Getty Images Яблоки - большие жировые плоды. Исследования в Университете искусств и наук в Японии показали, что они содержат большое количество полифенолов, которые способствуют повышению скорости, с которой организм сжигает жир. Яблоки также высоко в фруктозе, что усложняет организму переваривание. Они также имеют высокое содержание клетчатки, что означает, что вашему организму нужно сжигать больше калорий, переваривая их.
Ананасы
Ананас Фото: DAJ / amana images / Getty Images Вместо того, чтобы грызть шоколад, попробуйте есть ломтик ананаса. Ананас содержит большое количество растворимой клетчатки с очень небольшим количеством холестерина или натрия. Ананасы также являются богатыми источниками витамина B6, меди, витамина C и марганца. Они также вкусны, что делает их освежающими закусками, которые вы можете добавить в свой рацион. Лучше всего, их низкокалорийные подсчеты означает, что вам не придется беспокоиться о превышении ежедневного ограничения калорий. Чашка ананаса со всем его богатством имеет в среднем всего 82 калории. Для сравнения, 100 г шоколада содержит в среднем 400 калорий.
Арбуз
Три ломтика арбуза Фото: sofiaworld / iStock / Getty Images Есть две уникальные особенности арбуза, которые делают его таким прекрасным плодом для потери веса. Во-первых, он содержит много растворимых волокон. Это важно, потому что содержание волокна будет удовлетворять вас в течение более длительных периодов дня. Вторая уникальная особенность арбуза заключается в том, что он содержит высокий уровень питательных веществ и витаминов, но очень мало калорий. Поэтому вы можете потакать ему немного больше, чем другие фрукты, не беспокоясь о влиянии калорий.
