Магний является важным минералом, который используется каждым органом в организме человека. Магний способствует производству энергии и активирует ферменты. Магний встречается во многих разных продуктах, включая зеленые овощи и цельные зерна. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, редко бывает действительно дефицитным магнием, даже если вы не получаете достаточного количества магния в своей пище в Соединенных Штатах. Однако некоторые медицинские условия могут вызывать гипомагниемию или недостаточный уровень магния.
Шаг 1
Женщина разговаривает с врачом Запланируйте встречу с вашим врачом, если вы считаете, что у вас низкий уровень магния. У некоторых людей нет симптомов, и единственный способ сказать, насколько низкие уровни магния наверняка связаны с анализом крови. Согласно веб-сайту Национального института здоровья MedlinePlus, нормальный диапазон содержания магния в крови составляет от 1,7 до 2,2 миллиграмма на децилитр.
Шаг 2
Женщина, у которой есть артериальное давление Возьмите свое кровяное давление. Низкий уровень магния может влиять на ваше кровяное давление, поднимая его или понижая его.
Шаг 3
Спящий человек Запишите свои привычки спать. Гипомагнезия может вызвать бессонницу, синдром беспокойных ног или другие расстройства сна.
Шаг 4
Женщина делает заметки Обратите внимание на общее настроение и познавательные способности. Тяжелые низкие уровни магния могут вызывать раздражение, беспокойство и смущение.
Шаг 5
Человек проверяет пульс Проверьте сердечный ритм и движения мышц. Гипомагнезия может вызвать нерегулярный сердечный ритм. Люди с низким магнием также имеют мышечные спазмы, отрывистые движения мышц и мышечную слабость.
Советы
- Если у вас низкий уровень магния, вы можете принимать добавки магния или есть богатые магнием продукты, например, зеленые листовые овощи.
Предупреждения
- Низкие уровни магния также могут вызывать судороги в некоторых случаях.
