Многим женщинам выгодно принимать поливитамины, чтобы компенсировать недостаток витаминов и минералов в их рационе. Однако для некоторых женщин может быть преимущество в выборе определенного типа поливитаминов: пренатальный. У пренаталов есть преимущества для большего, чем просто беременных женщин, так как они могут подготовить женщину к питанию для возможной беременности в будущем.
Пренаталы против мультивитаминов
Пренатальные витаминные формулы не такие же, как у стандартного мультивитамина, даже если мультивитамин разработан специально для женщин. Беременным женщинам требуется почти в два раза больше железа и фолиевой кислоты, чем средняя женщина, что отражается на содержании типичного пренатального витамина. В то время как средняя женщина может избежать неприятностей, беременные женщины нуждаются в большем количестве этих двух питательных веществ для предотвращения осложнений, таких как анемия беременности и врожденные дефекты, связанные с мозгом и спинным мозгом.
Получение достаточной фолиевой кислоты
Основная причина, по которой женщины, возможно, пожелают рассмотреть пренатальную, даже если они не беременны, - это дополнительная фолиевая кислота. Все женщины детородного возраста должны ежедневно принимать по крайней мере 400 микрограмм фолиевой кислоты, сообщает Управление по вопросам здоровья женщин. Те, кто пытается забеременеть, должны рассмотреть возможность приема до 800 микрограммов. Центры по контролю за заболеваниями заявляют, что вы не должны принимать более 1000 микрограмм фолиевой кислоты, если только ваш врач не рекомендует вам это делать. Во время ранней беременности фолиевая кислота может предотвратить врожденные дефекты, вызванные проблемами при образовании нервной трубки. К ним относятся паралич и повреждение головного мозга. В этой ситуации ваш врач может назначить более высокую дозу, которая обычно встречается только в специализированных добавках, таких как пренаталы.
Аргумент для ранних пренаталов
Вы можете подождать и принять пренатальную форму, как только вы узнаете, что вы беременны, но к этому моменту вы можете пропустить ключевые этапы развития. Нейронная трубка ребенка развивается в течение первого месяца беременности, когда вы все еще можете не знать, что вы с ребенком. К тому времени, как вы знаете, что вы беременны, вы, возможно, пропустили короткое окно нервной трубки. Управление по вопросам здоровья женщин рекомендует женщинам, которые активно пытаются забеременеть, начать принимать пренатальные витамины уже за три месяца вперед. Те, кто может забеременеть, также могут выбрать пренатальную поливитамину, поскольку клиника Кливленда оценивает примерно половину всех беременностей, которые не планируются заранее.
Соображения для пренаталов
Если вы хотите добавить пренатальный витамин к своему режиму, проконсультируйтесь с вашим врачом, особенно если вы принимаете другие витаминные добавки. По словам Национального института здоровья пищевых добавок, можно переусердствовать над некоторыми витаминами и минералами, если вы принимаете несколько добавок и употребляете укрепленные продукты. Даже если вы планируете забеременеть, чрезмерное количество определенных добавок может нанести вам вред или вашему ребенку, особенно для витаминов, которые хранятся в организме. Если вы не знаете, подходит ли вам пренатал, поговорите со своим врачом. Принимая пренаталы, а не беременные, это не повредит вам, это также не даст вам никакого преимущества перед тем, как получать витамины и минералы через внедорожные добавки.
