Напитки, которые вы выпиваете, могут существенно повлиять на ваши усилия по снижению веса. Выбирайте высококалорийные напитки, и вы можете набирать вес, а не потерять его, так как без употребления сотен дополнительных калорий в день через напитки не сложно. Это не значит, что вы должны придерживаться только воды. Некоторые другие напитки без калорий, включая несладкий замороженный чай, могут иметь преимущества потери веса, особенно если вы используете их для замены напитков с более высокой калорийностью.
Держите сахара
В бутылке с 16 унциями подслащенного холодного чая содержится около 180 калорий, поэтому он вряд ли поможет вам сбросить вес. Тем не менее, несладкий замороженный чай - это напиток без калорий, что делает его удобным для питания способом утолить жажду. Сжатие небольшого лимонного сока в ваш чай со льдом добавит аромат без большого количества калорий, если вам не нравится ваша чайная равнина.
Пойдите для Зеленого
Выбирайте холодный зеленый чай над замороженным черным чаем, так как он может иметь больше преимуществ по снижению веса. По данным исследования, опубликованного в «Международном журнале ожирения» в сентябре 2009 года, полезные антиоксиданты, называемые катехинами, по меньшей мере частично отвечают за небольшие потери веса, предоставляемые зеленым чаем. Обработка черного чая снижает количество эти катехины, изменяя их на другие соединения, делая зеленый чай лучшим источником этих питательных веществ.
Катехины и кофеин
Кофеин увеличивает сжигание жира и, следовательно, потерю веса. Согласно опубликованному в декабре 2008 года в журнале «Journal of Nutrition», выпить чай со льдом, который сочетает в себе как катехины в зеленом чае, так и кофеине, может улучшить ваши результаты по снижению веса. Этот эффект может быть больше, если вы обычно не потребляете много кофеина, обратите внимание на авторов исследования, опубликованного в «Исследование ожирения» в июле 2005 года. Сочетание катехинов и кофеина может противодействовать снижению метаболизма, которое иногда сопровождает потерю веса и увеличивает количество энергии, которую вы сжигаете, согласно статье опубликованной в «Физиологии и поведении» в апреле 2010 года.
Недостаток диеты Соды
Переход от употребления 20-унций без диетической соды на несладкий замороженный чай может сэкономить вам 227 калорий. Торговля цельномолочным латте для несладкого замороженного чая может сэкономить вам 265 калорий. Выпейте два или три меньше соды каждый день, и этого может быть достаточно, чтобы генерировать ежедневный дефицит в 500 калорий, который вам нужно потерять фунт в неделю. В то время как несладкий чай со льдом не спасает вас калориями по сравнению с диетической содой, он не содержит всех химических веществ в рационе соды, что делает его более здоровым вариантом для диет. Хотя результаты исследований противоречивы, искусственные подсластители в рационе соды могут также привести к увеличению веса, согласно статье, опубликованной в «Йельском журнале биологии и медицины» в июне 2010 года.
