Разработка и получение формы для бейсбола требует довольно много времени и усилий в межсезонье и в течение сезона. Игроки должны улучшить свое общее состояние, а также оттачивать свои навыки бейсбола. Они должны попытаться объединить свои усилия по обучению для решения обоих аспектов, поскольку они готовятся играть в бейсбол.
Запястья
Лучшие нападающие используют свои запястья для создания скорости и мощности летучей мыши. Вы можете увеличить функциональную силу запястья в коробке тесто, сделав запястье завитки с полотенцем. Чтобы выполнить эти завитки, вы разместите 15 фунтов. гантель поверх маленького полотенца и держите два конца полотенца в своей доминирующей руке. Оттуда вы скручиваете свое запястье 15 раз, делаете 1-минутный перерыв и повторяете набор. Когда вы закончите, выполните те же упражнения с вашим противоположным запястьем.
Интервальное обучение
В бейсболе может оказаться полезным взрывной ход. Игроки будут проходить через длительные периоды времени, когда они будут стоять и не бегать, но тогда им может потребоваться три или четыре игры подряд в поле или на базовых дорожках. Интервальная тренировка помогает игрокам подготовиться к скоростям. Одна хорошая программа включает в себя спринт в 90 ярдов, затем последующие спринты 80, 70 и 60 ярдов с не более чем 15-секундным перерывом между спринтами. После 2-минутного перерыва вы можете повторить набор. Еще один двойной набор спринтов, прежде чем вы покинете трек, завершает тренировку.
Позвоните в свое поле
Вы должны учитывать свои способности и потребности на поле при тренировках в бейсбол. Для большинства игроков это будет связано с обычной практикой ватин. Одним из лучших упражнений для разработки точного и эффективного колебания является то, что кувшин для практики ватин должен вызывать ваше поле перед каждым шагом. Лучшие нападающие могут водить мяч во все поля, а не просто водить мяч за власть, потянув его. Изучение того, как ударить по внешней области в правильное поле (для правого теста), необходимо. В этой игре кувшин практики ватин будет вызывать перед доставкой, где он хочет, чтобы вы попали в поле (справа, в центре и влево). Он будет менять свой призыв, чтобы вы не могли предсказать или «угадать», где вы должны его поразить. Это поможет вам развить свой качели и вашу способность управлять мячом.
