Потеря веса - самое основное упражнение в прикладной физике. Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше веса вы теряете. Различные продукты могут помочь или помешать вашим усилиям похудеть, в зависимости от их питательного состава и состава калорий. Кукурузный крахмал, общий ингредиент во многих продуктах питания, представляет собой пищу, которая падает на препятствующую сторону этого уравнения.
Основы потери веса
Ваше тело потребляет калории каждый раз, когда вы едите пищу. Он сжигает эти калории через активность в течение каждого дня. Если вы потребляете больше калорий, чем вы горите, ваше тело сохраняет лишние калории как жир, и вы набираете вес. Если вы сжигаете больше, чем вы принимаете, ваше тело обращается к хранящимся калориям, чтобы изменить ситуацию. Вы сжигаете жир и теряете вес.
Калории и потеря веса
Несмотря на множество причудливых диет, которые обещают результаты без этого, подсчет калорий лежит в основе здоровой потери веса. Чтобы похудеть, говорит тренер по фитнесу в штате Орегон Бен Коун, вам нужно создать дефицит калорий, преднамеренно потребляя меньше калорий, чем вы горите. Консультант по вопросам здравоохранения Майя Пол рекомендует дефицит от 500 до 1000 калорий в день для быстрой, но безопасной потери веса.
Хорошие калории, плохие калории
Когда вы работаете на диете с ограниченным калорийностью, важно максимально использовать калории, которые вы можете принимать. По словам диетолога Гарварда Уолтера Уиллета в «Ешьте, Пейте и будьте здоровы», первые продукты, которые нужно вырезать, должны быть те, которые содержат большое количество калорий, но мало питаются. Статистические данные Министерства сельского хозяйства США показывают, что кукурузный крахмал содержит 100 калорий на унцию, но при этом не оказывает заметного содержания витаминов, минералов или белка.
Крахмал и сахар крови
Willett сообщает, что крахмалы, такие как кукурузный крахмал, могут быть такими же плохими, как чистый сахар, когда дело доходит до здоровья и потери веса. Крахмалы быстро ломаются, наводняя кровь, содержащимися в них сахарами. В ответ ваша поджелудочная железа высвобождает поток инсулина для обработки сахара. К сожалению, ваша поджелудочная железа будет продолжать выпускать инсулин с такой скоростью в течение некоторого времени после того, как он обработает весь сахар из крахмала. Ваше тело будет реагировать на избыток инсулина, жаждая больше сахара, что приводит к чувствам голода и диеты, убивая между закусками еды.
Кукурузный крахмал и потеря веса
Кукурузный крахмал представляет собой дозу сахаров с высоким содержанием сахара с низким содержанием питательных веществ, без которых ваше тело может обойтись. Willett рекомендует избегать таких продуктов, как кукурузный крахмал, независимо от того, находитесь ли вы на диете. Хотя это может быть чрезмерная реакция, данные о питании определенно указывают на кукурузный крахмал как на пищу, которую следует избегать для лучших результатов потери веса.
