Романтические фильмы, песни и книги обычно изображают спальню как рай, где удовольствие безгранично, а ракеты спускаются с небес. Реальность часто совсем другая. Многие люди, как мужчины, так и женщины, но особенно мужчины, страдают от сексуального беспокойства. Мужчины иногда считают, что они неспособны получить или поддерживать эрекцию. Женщины часто опасаются, что они не производят достаточной смазки или чувствуют себя неадекватными, если они не достигают оргазма. И мужчины, и женщины могут опасаться, что они не смогут полностью удовлетворить своих партнеров. К счастью, есть шаги, которые можно предпринять, чтобы помочь преодолеть тревогу сексуальной активности.
Шаг 1
Общайтесь со своим партнером о своих проблемах. Дайте ему знать, что вы боретесь. Мозговой штурм вместе возможные причины вашего беспокойства. Сам акт разделения ваших опасений может уменьшить беспокойство, и заверения, которые ваш партнер даст вам, будут неоценимы.
Шаг 2
Определите, есть ли медицинская причина вашей проблемы. Исправьте физическую проблему, пройдя проверку. Это особенно важно, если любой из партнеров испытывает боль во время полового акта. Расскажите своему врачу, что происходит, даже если вы находите предмет неловким.
Шаг 3
Сосредоточьтесь на наслаждении прелюдией. Сделайте пакт со своим партнером, что целью в это время будет строго быть удовольствие быть близким вместе, а не достигать проникновения или иметь оргазм.
Шаг 4
Найдите способы радости друг друга, которые не связаны с проникновением полового члена. Это особенно важно, если проблема связана с получением или поддержанием эрекции. Используйте свои руки, чтобы вручную стимулировать своего партнера, заниматься оральным сексом, играть роль сексуальной фантазии или удерживать друг друга во время просмотра эротического фильма. Когда вы будете готовы к половому акту, пусть это приходит естественным образом и не устанавливает график времени, когда это должно произойти.
Шаг 5
Возьмите трехнедельный перерыв в любой сексуальной активности. Время прочь уменьшит давление и беспокойство, связанные с работой, и заставит вас стрелять в следующий раз, когда вы станете близкими.
Шаг 6
Ищите психологическое консультирование, если ваша проблема не улучшается с помощью методов самопомощи. Специалист по сексуальному усилению может работать с вами как пара для решения конкретных проблем. Это может включать психотерапию, которая является формой «ток-терапии». Это позволяет обоим партнерам говорить о чувствах и убеждениях, чтобы узнать, как они влияют на мышление и физическую близость.
Шаг 7
Подумайте о том, чтобы принимать предписанные лекарства по вопросам, связанным с получением и поддержанием эрекции. Врач может назначить лечение эректильной дисфункцией, если у человека возникают проблемы с эрекцией или анти-тревожным препаратом для любого пола.
Советы
- Гипноз, который практикуется квалифицированным специалистом в области психического здоровья, может помочь облегчить ваше беспокойство в отношении сексуальной деятельности.
