Витамин В-12, естественно, содержится в рыбе, домашней птице, моллюсках, яйцах и молочных продуктах. Его также часто добавляют в сухие завтраки и хлебные продукты. Таким образом, хотя довольно легко получить достаточное количество витамина B-12 из вашего ежедневного рациона, у некоторых людей сложное время поглощает витамин. Для лечения или профилактики дефицита витамина B-12 может потребоваться добавка.
Главное правило
Нет устойчивых правил для приема витамина B-12. По этой причине принимайте витамин в удобное для вас время - это поможет вам запомнить его каждый день. Для некоторых людей прием его утром с завтраком может быть лучшим вариантом. Для других это может быть проще всего взять с собой во время процедуры сна. Если дополнение нарушает ваш желудок, прием его перед сном может быть хорошим вариантом, потому что вы не заметите дискомфорт в пищеварительном тракте. Если вы должны принять дополнение в течение дня, возьмите его с едой, чтобы уменьшить ваш дискомфорт.
взаимодействия
Витамин В-12 может вызывать вредные взаимодействия с некоторыми лекарствами. По данным Управления диетических добавок, эти лекарства включают в себя некоторые антибиотики, ингибиторы протонного насоса, используемые для лечения кислотного рефлюкса и язвенной болезни, антагонисты рецепторов гистамина и общий препарат, используемый при лечении диабета. Витамин В-12 также может взаимодействовать с добавками фолиевой кислоты, калия и витамина С. Чтобы предотвратить опасные взаимодействия, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать витамин B-12. Ваш врач может помочь вам определить, будет ли какое-либо из препаратов или добавок, которые вы сейчас принимаете, будет мешать витамину B-12.
