Когда Джозеф Пилатес разработал свою методику упражнений, он был под влиянием гимнастики, йоги, боевых искусств, бокса, бодибилдинга и дайвинга, а также философии Востока и Запада. Пилатес считал, что здоровое тело должно быть нормальным, а не исключительным состоянием, и что «физическая подготовка является первым условием счастья». Будь вы тренируетесь на коврике или различных предметах аппарата, правильном одеянии, с головы до ног, имеет первостепенное значение для тренировки пилатеса.
Форма и выравнивание
Все упражнения для пилатеса основаны на принципах точного движения, контроля и правильной активации мышц, поэтому лучше всего практиковать Пилатес под руководством и внимательным взглядом сертифицированного тренера. Правильная форма и выравнивание каждой части вашего тела являются критическими компонентами каждого движения. Инструкторы направляют и исправляют положение позвоночника, головы, плеча, таза, конечности и конечности. Во многих упражнениях, неправильное выравнивание стопы может создать постуральные нарушения, которые приводят к костно-мышечной системе компенсаций по всему телу. Ахиллесово сухожилие нейтрально выровненной ноги перпендикулярно полу. Голые ноги позволяют инструкторам беспрепятственный просмотр выравнивания ног.
Аппаратная работа
Неисполнение на коврике позволяет полностью артикулировать ваши ноги и лодыжки в дополнение к тому, чтобы дать тренерам визуальную информацию о вашем выравнивании от фундамента. Движение в пилатесе включает поток, поэтому нет ничего необычного в том, что ваши ноги находятся в нейтральном положении; посадочные или пальцевые пальцы; или дорсифлексные пальцы, придвинутые к вашим голени - одно упражнение. Необходимость свободно перемещать ноги становится еще более выраженной на универсальном риформинге, одном из наиболее широко используемых предметов оборудования. Footwork - это фундаментальная серия упражнений, которые многие тренеры предпочитают практиковать со своими клиентами, одновременно разогревая реформатора. Footwork фокусируется на тазовом, спинном, ноге и ноге.
Варианты обуви
Хотя босые ноги являются нормой как для работы с матом, так и для аппаратного обучения, могут возникать ситуации, в которых вы предпочитаете закрывать ноги. Например, в более холодных климатах может быть неудобно работать с босыми ногами в зимние месяцы, особенно в рисовальной студии. Некоторые практикующие предпочитают покрывать свои ноги как вопрос личной гигиены. Носки, специально предназначенные для пилатеса или йоги, являются самым идеальным способом скрыть, так как они не препятствуют движению ног. Эти носки попали чуть ниже лодыжки, поэтому ваш инструктор все еще может проверить ваше выравнивание и прорезинен для лучшего сцепления. Производители также производят обувь Pilates, которая по профилю аналогична носкам, но изготовлена из мягкой, гибкой кожи.
Соображения
Вам необязательно надевать пару носков или дорогие пары обуви Пилатеса, чтобы немного успокоиться о гигиене босых ног в классе группового мата или на аппарате. Наденьте обувь в класс и из класса, и принесите свой коврик. Поскольку оборудование Pilates дорогое и требует экспертных рекомендаций для использования, большинство тренеров и объектов заботятся об этом, что обычно влечет за собой очистку салфеток дезинфицирующим средством между клиентами. Если сотрудники студии, где вы работаете, не уничтожаете свое оборудование, попросите кого-нибудь сделать это перед началом тренировки.
