Тесты на глюкозу в крови - один из способов определить, как ваше тело использует инсулин. Тест на глюкозу натощак, взятый перед любыми приемами пищи, дает вам представление о базовом уровне глюкозы, присутствующей в крови, и может быть показателем развития диабета. Если уровень глюкозы натощак высок, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь их снизить.
инсулин
Ваша пищеварительная система пропускает глюкозу в кровь, когда вы едите еду. Фото: Уоррен Голдвейн / iStock / Getty Images Когда вы едите еду, ваша пищеварительная система пропускает глюкозу в кровь. Ваша поджелудочная железа затем секретирует инсулин для перемещения этой глюкозы в клетки и органы для использования и хранения. Измеряемые в миллиграммах на децилитр, нормальные показания глюкозы натощак недиабетического пациента должны составлять 100 мг / дл или ниже, что соответствует их нормальному базовому уровню глюкозы в крови.
Нарушение глюкозы натощак
Ослабленный глюкоза натощак также известна как преддиабет. Фото: Purestock / Purestock / Getty Images Если ваш уровень глюкозы натощак выше 100 мг / дл, это может быть признаком того, что у вас нарушена глюкоза натощак. Также известный как преддиабет, это означает, что ваше тело разработало резистентность к эффектам инсулина. Если оставить неконтролируемым, это может привести к гипергликемии, потенциально опасному для жизни состоянию. Чем раньше ваш врач поймает это условие, тем больше вы можете сделать это, чтобы помочь смягчить его последствия.
Упражнение
Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень глюкозы натощак. Фото: Maridav / iStock / Getty Images Один из способов помочь снизить уровень глюкозы натощак - это регулярное упражнение. Управляя, вы заставляете свои мышцы сжигать избыток глюкозы для энергии, помогая более низким уровням в крови, так как ваше тело поглощает глюкозу для топлива. Кроме того, регулярные упражнения могут помочь вашему организму более эффективно использовать инсулин, уменьшая сопротивление. Американская академия семейных врачей предлагает не менее 150 минут физической активности в неделю с целью потерять 5-7 процентов веса вашего тела, может снизить ваши шансы на развитие диабета. Исследование, проведенное в Китае в 1990-х годах, проведенное в Китае в Дании, показало, что регулярные физические упражнения сделали пациентов с предиабетом на 46 процентов менее вероятными для развития заболевания.
Диета
Измените свою диету. Фото: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Другим способом снижения уровня сахара в крови является изменение диеты. Сопротивление инсулину происходит, когда ваша поджелудочная железа регулярно высвобождает большое количество инсулина, обычно из-за высокоуглеводной диеты. Сокращение углеводов, особенно сахара, может помочь вам снизить уровень глюкозы натощак и улучшить реакцию вашего инсулина. Американская академия семейных врачей предлагает, чтобы углеводы составляли не более 50-60% ежедневных калорий, и то же самое исследование Да Цин показало, что диетическая модификация почти так же эффективна, как и регулярные упражнения по профилактике диабета, что снижает риск на 31%.
медикаментозное лечение
Лекарства могут быть назначены, если диета и физические упражнения не улучшили ситуацию. Фото: diego_cervo / iStock / Getty Images Если диета и физические упражнения не могут улучшить ситуацию, ваш врач может назначить лекарство, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Для этого на рынке существует множество лекарств, начиная от таблеток и заканчивая инъекционными лекарствами, и ваш врач будет работать с вами, чтобы выбрать правильный режим лечения для вашей уникальной ситуации. Однако лекарство является лишь частью головоломки, и вы должны стремиться внести изменения в свой образ жизни, чтобы еще больше снизить свои риски.
