Лизин, также известный как L-лизин или аминокислота K, является незаменимой аминокислотой, которая не образуется естественным образом в вашем организме и должна потребляться через продукты или добавки, чтобы снабдить ваше тело средствами для создания молекул белка. Лизин необходим для того, чтобы помочь организму абсорбировать кальций и помогать строить ткани и мышцы. Это может даже помочь людям, страдающим остеопорозом. Лизин также используется для лечения герпеса, и он эффективен для предотвращения вспышек до минимума. Некоторые люди сообщили об утере волос, принимая чрезмерное количество лизина для лечения герпеса, однако лизин действительно помогает укрепить волосяные фолликулы и оставляет волосы глянцевыми и здоровыми, а не сухими и хрупкими.
Здоровые дозы лизина
Лизин имеет много функций. Фото: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Лизин играет важную роль в формировании коллагена, что важно для костей, кожи, соединительной ткани и хряща. Лизин также необходим для развития детей и развития костей. Имеются данные о том, что лизин также помогает раннему заживлению быстрее, потому что он наращивает мышечный белок. Определение количества ежедневного потребления лизина, в котором вы нуждаетесь, зависит от того, что вы используете для лечения. Если у вас есть герпес, может потребоваться 1000 миллиграммов в день, при сохранении здоровых костей и волос может потребоваться только 500 миллиграммов в день.
Сухие волосы
Сухие волосы могут возникать по многим причинам. Фото: Александр Дубовицкий / iStock / Getty Images Существует много причин для сухих волос, в том числе чрезмерной обработки цветом волос, слишком часто шампуней и использования тепловых стайлеров. Сухие волосы также могут указывать на дефицит железа или потребность в дополнительном цинке или витамине С. Поскольку волосы состоят из белков и аминокислот, прием лизина может улучшить силу и здоровье ваших волос. Вы можете потратить целое состояние на различные продукты для волос, но, в конце концов, здоровая диета, которая содержит достаточное количество лизина, будет способствовать росту волос, выпадению волос на стебле и держит ваши замки блестящими и сильными.
Способы получения лизина в вашем рационе
Самый эффективный способ получить лизин в свой рацион - это еда. Фото: Рыжков / iStock / Getty Images Вы можете принимать таблетку или жидкую добавку, но самый эффективный способ получить лизин в свой рацион - это глотать его с помощью пищи. Мясо, такое как красное мясо, свинина и птица, сыр - в частности пармезан - орехи, соевые бобы, бобовые и бобовые - все это богатые источники лизина. Употребление в пищу этих продуктов, наряду с фруктами, рыбой и другими овощами, будет поддерживать уровень аминокислоты K в высоту и способствовать обратному сухим, ломким волосам.
Избегайте сухих волос и лизинов
Хороший способ убедиться, что у вас нет сухих, ломких волос, чтобы убедиться, что вы поддерживаете диету с белками и овощами. Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Хотя лизин не вызывает сухих волос, люди с герпесом, веганы, которые не едят бобовые или бобовые, а люди с тяжелыми ожогами будут иметь более низкие уровни лизина в своих системах и могут иметь сухие, нездоровые волосы. Слишком много лизина может вызывать выпадение волос, но при этом он не будет сухим. Хороший способ убедиться, что у вас нет сухих, ломких волос, чтобы убедиться, что вы поддерживаете устойчивую диету белков, овощей и других лизиновых продуктов.
