Теннис - это интенсивная аэробная деятельность. Когда вы бежите и возвращаете мяч, вы сжигаете калории, что может быть полезно для вашего здоровья и усилий по снижению веса. Вы можете задаться вопросом, сколько калорий вы сжигаете, и если вы сжигаете достаточное количество калорий, чтобы рассмотреть игру в теннис, эффективную для ваших целей в фитнесе.
Значение
Понимание того, сколько калорий вы сжигаете в течение часа тенниса, может помочь вам оставаться на ходу с вашими фитнес-целями. На каждые 3500 калорий, которые вы сжигаете, вы можете потерять 1 фунт веса. Знание этого может быть особенно полезно, если вы пытаетесь сбросить вес, набрать вес или сохранить свой текущий вес. Здоровая потеря веса происходит со скоростью от 1 до 2 фунтов. в неделю. Сжигая 500-1000 калорий в день, вы можете встретить эту отметку. Вы можете использовать количество калорий, которые вы сжигаете в течение часа тенниса в сочетании с другими видами деятельности, чтобы соответствовать определенной цели на каждый день.
потенциал
Ваш потенциал для сжигания калорий будет очень специфичным для вас и вашего веса. Хорошая новость, если у вас избыточный вес, заключается в том, что вы будете сжигать больше калорий в течение часа в теннис, чем тот, кто весит меньше, чем вы. Согласно HealthStatus, 150 фунтов. человек может сжечь около 288 калорий за час удваивания тенниса и 414 калорий за час одиночного тенниса. Хотя 190 фунтов. человек может сжечь 365 калорий за час удваивания тенниса и 524 калории за час одиночного тенниса.
Выгоды
Теннис - это интерактивный и интересный способ быть физически активным. Вы можете играть против другого человека, или вы можете играть в двух командах, также известных как парные. Поскольку вы должны быстро реагировать на своего противника, теннис помогает улучшить вашу ловкость и время реакции. Вы также занимаетесь своим телом для тренировки мышц. Когда вы бежите, выбиваете и ударяете по мячу, вы можете укрепить свои ноги, ягодицы, абс, плечи, руки, спину и мышцы грудной клетки. Игра в теннис также может помочь улучшить вашу сердечно-сосудистую выносливость и облегчить вам заниматься другими аэробными упражнениями, не уставая так быстро.
альтернативы
Поиск других аэробных мероприятий может помочь сделать вашу фитнес-программу интересной и универсальной. Разнообразие в фитнес-программе помогает бороться с скукой, чтобы вы были мотивированы, а также помогает предотвратить попадание вашего тела на плато. Американский совет по упражнениям рекомендует баскетбол, велоспорт, танцы, бег, катание на лыжах, плавание, ходьбу и тренировку веса. Эти действия помогают сжигать высокую скорость калорий в минуту для максимального сжигания жира.
