Камни в почках - это болезненные образования минералов в почках, которые могут занять месяцы или годы. Большинство камней в почках представляют собой комбинацию кальция и оксалата, которые естественно присутствуют в вашем рационе. Хотя может показаться, что потребление слишком большого количества кальция в вашем рационе с помощью добавок может привести к образованию камней в почках, это может быть неверно для цитрата кальция.
Дополнение риска
Медицинский центр Langone в Нью-Йоркском университете говорит, что высокое потребление кальция из продуктов питания не представляет риска для образования камней в почках. Однако наблюдательные исследования в ведущих публикациях, таких как «Journal of Urology», указывают на то, что слишком много добавок кальция может привести к несколько более высокому риску возникновения камней в почках. Повышенный риск от добавок может быть результатом низкой кислоты в желудке, когда вы принимаете дополнение. С другой стороны, еда стимулирует секрецию кислоты в желудке и улучшает усвоение кальция.
Поглощение цитрата кальция
Цитрат кальция может быть легче для вашего тела поглощать, чем другие добавки кальция, такие как карбонат кальция, потому что в добавке уже присутствует кислота, что является необходимостью для абсорбции кальция. Гарвардский университет сообщает, что одна из причин, по которой люди, принимающие добавки кальция, могут увеличить риск возникновения камней в почках, - если они принимают добавку на пустой желудок, ограничивая абсорбцию из-за низкой кислоты в желудке. Это не проблема с добавками цитрата кальция. Тем не менее, вы получаете только около 21 процента кальция по объему с добавками цитрата. Это означает, что добавка кальциевого литра в 1000 мг дает вам 210 мг кальция.
Ежедневные потребности в кальции
Хотя кальций является компонентом большинства камней в почках, получается достаточное количество в вашем рационе, хотя добавка, такая как цитрат кальция, может блокировать абсорбцию оксалата, другого первичного питательного вещества в камнях в почках. Мужчины в возрасте от 19 до 70 лет нуждаются в 1000 мг кальция в день. Женщины нуждаются в таком же количестве до 70 лет, когда их потребности увеличиваются до 1200 мг в день. Добавки цитрата кальция могут помочь вам быстро достичь этой суммы, если ваша диета отсутствует.
Роль цитрата
В дополнение к улучшению абсорбции кальция по сравнению с другими добавками, цитрат в добавке цитрата кальция может активно помочь предотвратить образование камней в почках. Исследование 2011 года, появившееся в журнале «Cells, Tissues, Organs», использовало микроскопическое и симуляционное исследование, чтобы найти механизм, посредством которого цитрат помогает предотвратить почечные камни. Исследователи из Университета Западного Онтарио обнаружили, что электростатический заряд цитрата действует как буфер между кальцием и оксалатом, чтобы предотвратить их склеивание в мочевом тракте.
