Вы тренируетесь, чтобы похудеть и сформироваться - так что неудивительно, что вы встревожены, когда заканчиваете жесткую тренировку, а ваши ноги становятся более крупными и более опухшими, когда вы начали. Отек может быть результатом микротравмы к вашим мышцам, которые возникают во время физических нагрузок, но также может быть признаком серьезного состояния, требующего медицинской помощи.
Венозная недостаточность, удержание воды в результате заболевания почек или сердца и гормональные проблемы являются возможными причинами, по которым ваши ноги разбухают после тренировки. Если вы обнаружите, что опухоль не так легко разрешается, она вызывает боль или боль и происходит последовательно, вы должны проконсультироваться с врачом.
Micro-Trauma
Когда вы тренируетесь, ваши мышцы подвергаются стрессу. Волокна разрываются и растягиваются. Это то, что делает упражнение ценным - ваше тело реагирует на эту травму, восстанавливая и укрепляясь и более устойчивую. Однако начальный стресс увеличивает кровоток в пострадавшие районы. Поскольку кровь и жидкость спешат восстанавливать «стрессовые» области, у вас может возникнуть отек.
Чтобы облегчить эту опухоль, наденьте компрессионные рукавицы после тренировки и сойдите с ног. Вы даже можете взять позу из йоги: «Ноги на стене». Ложитесь на спину, прислонившись ногами к стене. Оставайтесь в положении от 5 до 10 минут, чтобы обратить вспять поток крови и облегчить набухание.
травма
Само собой разумеется, что скрученная лодыжка, разорванная мышца или сломанная кость в ноге могут привести к воспалительному отеку. Если у вас есть травма, вы, вероятно, почувствовали это, и это повлияет только на поврежденную ногу, а не на то и другое. Проконсультируйтесь с врачом для немедленного лечения.
болезнь
Задержка жидкости в ногах может быть симптомом сердечного, почек, печени или эндокринной болезни. Осложнения в этих органах и телесных системах мешают способности вашего тела перемещать жидкость через ваше тело через лимфатическую или кровеносную систему.
Упражнение может усугубить объединение жидкостей, поэтому опухоль становится более очевидной сразу после тренировки. Но если вы испытываете отек в другое время, даже если это кажется незначительным, определенно направляйтесь к врачу.
Венозные проблемы
Отек в ногах может быть результатом провала вен, например, в случае пауков и варикозных вен. Как правило, клапаны в ногах вены работают одним движением крови к сердцу. Когда эти клапаны терпят неудачу, кровь подкрепляется, вызывая отек.
Когда вы тренируетесь, кровь течет быстрее и в больших объемах, поэтому она может преувеличивать опухоль из-за варикоза. Поговорите с вены специалистом о возможном разрешении. Медицинские компрессионные чулки часто помогают решить проблемы с неудобными венами. Незначительные хирургические процедуры могут потребоваться в более тяжелых случаях.
Беременность и гормоны
Беременность может быть еще одной причиной отека, или задержки жидкости, в ваших ногах после тренировки. Упражнение во время беременности здорово, но поговорите с вашим об-гином о том, как часто и какой тип лучше всего подходит для вас.
Когда упражнения усугубляют опухоль в ногах во время беременности, поговорите со своим врачом о способах облегчить дискомфорт. Компрессионные чулки и водные упражнения могут быть способом держать вас в движении без такого отек.
Даже если вы не беременны, гормональные изменения, которые происходят с вашим циклом, могут заставить вас сохранить воду. Если вы женщина, и опухоль возникает в то же время каждый месяц, это может быть связано с изменениями уровня гормонов, которые происходят во время PMS. Гормональные взлеты и падения, которые происходят с менопаузой, также могут вызывать отек ног, наиболее очевидный после тренировки.
