Каждое действие, которое принимает ваше тело, использует калории, начиная с постели утром и заканчивая тренировкой в тренажерном зале. Количество калорий, которое требует каждое действие, зависит от того, что это за действие, веса вашего тела и от того, как долго вы выполняете действие. Существует простое уравнение, которое вы можете использовать, чтобы определить, сколько калорий вы сжигаете, путешествуя на расстоянии 5 миль на эллиптическом уровне.
Сжигаемые калории
Чтобы определить, сколько калорий вы сжигаете при использовании эллипса, вы должны умножить количество расход энергии на ваш вес в килограммах на количество минут, проведенных вами. Расходы на энергию для эллиптических упражнений составляют 0,16. Чтобы преобразовать ваш вес в килограммах в килограммах, разделите свой вес в фунтах на 2,2. В этом примере предположим, что вы 150-фунтовый человек, и вам понадобилось 45 минут для работы над эллиптическим эквивалентом в 3,5 мили. Чтобы определить, сколько калорий вы сжигали, сначала разделите 150 на 2,2, чтобы достигнуть веса 68,18 килограмма. Затем умножьте 0.16 на 68.18 на 45, чтобы обнаружить, что вы сжигали около 491 калорий на эллиптической.
