Креатин - это соединение, которое естественно вырабатывается в вашем теле поджелудочной железой. Он в основном хранится в ваших скелетных мышцах для использования в производстве энергии, особенно во время физических упражнений. Микронизированный креатин представляет собой коммерчески изготовленную форму креатина, состоящую из очень мелких частиц креатина. Меньшие частицы креатина быстрее всасываются в тонкую кишку и могут действовать более эффективно в вашем теле, чем другие формы креатиновых добавок. Все формы готового креатина могут иметь побочные эффекты, включая удержание воды, повышенный стресс почек, изменения настроения и потерю энергии после прекращения приема добавки.
Задержка воды
Микронизированный креатин заставляет ваше тело сохранять воду в ваших скелетных мышцах. Это удержание воды оставит ваши мышцы более крупными и полными, но может также оставить вас более восприимчивыми к обезвоживанию. Потянув больше воды в свои мышцы, для ваших других тканей доступно меньше воды, чтобы выполнять свои обычные функции, заставляя ваше тело испытывать симптомы обезвоживания. Обезвоживание вызывает тошноту, диарею и замешательство, а также может привести к усталости во время физических упражнений. Питье достаточного количества воды при использовании микронизированного креатина может снизить риск обезвоживания, но может увеличить количество удержания воды в мышцах.
Почечная стресс
Потянув больше воды в мышцы, ваша кровь становится более концентрированной с токсинами и клеточными побочными продуктами. Эти соединения фильтруются через ваши почки, прежде чем они выделяются в моче. Более высокие концентрации токсинов, протекающих через ваши почки, могут вызвать стресс почек, а в некоторых случаях - почечную недостаточность. Эти эффекты ухудшаются, если у вас слабые почки или состояние почек. Повышенный уровень токсинов в крови может привести к повышению кислотности в крови, потому что ваши почки не могут отфильтровывать токсины достаточно быстро. Это может привести к затрудненному дыханию и потенциальной недостаточности органа.
Изменения настроения
Микронизированные добавки креатина могут изменить химический баланс в вашем мозгу из-за утолщения вашей плазмы крови. Изменения в производстве серотонина и дофамина могут быть связаны с высоким уровнем креатина в вашем организме. Серотонин и допамин являются нейротрансмиттерами, продуцируемыми вашей гипофизом, и влияют на ваше настроение. Низкие уровни этих нейротрансмиттеров могут приводить к депрессии и тревоге, а также могут усиливать стресс и раздражительность.
Энергетическая потеря
Основной эффект микронизованного моногидрата креатина заключается в том, чтобы обеспечить ваши скелетные мышцы возможностью производить большее количество энергии быстрее во время тренировки. После того, как вы перестанете дополнять микронизированным креатином, ваши мышцы будут иметь меньше креатина, чтобы вы могли ощутить значительное снижение энергии во время тренировки. Эти быстрые потери энергии могут привести к хронической усталости и снижению эффективности физических упражнений. Вы также можете потерять вес тела из-за уменьшения количества жидкости в мышцах.
