Если вы наслаждаетесь вкусом сырого яичного белка до или после тренировки, важно понимать риски для здоровья, связанные с употреблением сырых яиц. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что потребление сырых яиц ставит человека под угрозу приобретения сальмонеллы. Вызванные бактериями сальмонеллы enteritidis, сальмонеллы связаны с тяжелыми желудочно-кишечными заболеваниями, которые могут оказаться смертельными, если их не решить рано. К счастью, это не означает, что вы должны отказаться от своего любимого напитка для здоровья; вместо этого выберите более здоровую альтернативу яйцам.
Шаг 1
Поместите 1/3 стакана нежирного йогурта в ваш блендер. Добавьте 1/4 стакана свежих или консервированных фруктов в йогурт в блендере.
Шаг 2
Налейте 1/2 стакана пастеризованных сырых яиц в блендер. Как сырые яйца, пастеризованные яйца сыры. Однако пастеризация стерилизует яйца и удаляет опасные бактерии.
Шаг 3
Смешайте смесь в течение 15-20 секунд до получения однородной массы. Налейте протеиновый коктейль в чашку и сразу же выпейте.
Вещи, которые вам понадобятся
- 1/3 стакана нежирного йогурта
- смеситель
- 1/4 чашки свежих или консервированных фруктов
- 1/2 чашки пастеризованных яиц
Советы
- Используйте ароматизированный или неприправленный йогурт для ваших сырых яичных белков. Три столовые ложки пастеризованных яичных белков равны одному полностью сырую яйцу.
Предупреждения
- Если вы не закончите свой протеиновый коктейль, не оставляйте его на стойке позже. Как и любой яичный продукт, пастеризованные сырые яйца требуют охлаждения.
