Груды или геморрой - это воспаления прямой кишки, вызванные объединением крови, что приводит к увеличению кровеносных сосудов. Это часто вызвано запор, ожирение или беременность - все условия, которые оказывают значительное давление на ректальную область. Груды могут быть чрезвычайно болезненными, но некоторые упражнения могут уменьшить симптомы или предотвратить возникновение заболевания в первую очередь.
Упражнения на брюшной полости
Согласно Natural-HomeRemedies.org, упражнения на желудок увеличивают приток крови к брюшной полости, что может помочь смыть токсичную кровь, которая переполнена в этом районе, включая анус. Укрепление брюшного пресса может также облегчить запор, общую причину свай. Одним из простейших упражнений является слайд ног, который включает в себя лежащую на спине ступни на полу и колени, указывающие на потолок. Контактируйте с мышцами живота и вдыхайте, пока вы медленно сдвигаете правую ногу. Держите ногу на полу, и, когда вы больше не можете этого делать, медленно начинайте скользить по стопе в исходное положение, выдыхая, когда вы это делаете. Повторите на противоположной ноге, нацелив, по крайней мере, на пять слайдов с каждой стороны.
Упражнения для тазового дна
Cancernet отмечает, что эти упражнения не только укрепляют глубокие мышцы живота, но также могут улучшить мышечный тонус вокруг ануса. Это полезно, если вы страдаете от свай, так как в крайних случаях увеличенные кровеносные сосуды могут выступать вне вашего анального прохода. Более сильные анальные мышцы могут предотвратить появление сосудов. Чтобы найти мышцы тазового дна, представьте, что вы пытаетесь прекратить мочеиспускание и прохождение ветра одновременно. Вы должны почувствовать сжатие вокруг своего ануса и между бедрами, но не забудьте успокоить мышцы живота, ягодиц и бедер. Чтобы начать, сжимайте мышцы тазового дна в течение пяти секунд, а затем расслабляйте их на пять секунд. Повторяйте по крайней мере пять раз и постепенно создавайте время удержания до 10 секунд. Как только вы освоите медленные повторения, попробуйте быстро сжимать мышцы и расслаблять их 10 раз.
Йога
Широко известно, что йога улучшает кровообращение во всех частях тела, а ректальная область не является исключением. Согласно сайту The Holistic Care, сарванга асана - также известная как позолота или плечевая подставка - особенно полезна, потому что она заставляет нечистую кровь объединиться в расширенных сосудах в вашей прямой кишке назад к вашему сердцу, где она может быть насыщена кислородом и токсины смылись. Чтобы принять это положение, лечь на спину и катить ногами, ягодицами, бедрами и спиной с пола, чтобы ваши ноги указывали прямо на потолок. Вы должны отдыхать на голове, плечах и плечах, приложив руки к спине на высоту бедра, чтобы обеспечить дополнительную поддержку. Удерживайте это положение до тех пор, пока вы можете осторожно откинуться на пол.
